คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 9
คุณหมายถึง การดำน้ำแบบ dynamic ?? Freediving เพื่อเน้นเอาระยะทาง ไม่เน้น "ความลึก" เราเข้าใจถูกต้องไหมคะ?
หากแค่จะเอาระยะทาง แค่ตัวอยู่ ใต้น้ำก็พอแล้วนะ ไม่จำเป็นต้องลงไปลึกจนถึง ก้นสระ แบบเพื่อนนะคะ เพราะยิ่งลึก จะยิ่งสูญเสียอากาศที่กลั้นไว้ค่ะ
วิธีการลงดำน้ำแบบ dynamic จะเหมือนคลิปที่ คห 5 ทั้งแบบใส่ฟิน และไม่ใส่ฟิน คลิปที่สองน่ะค่ะ แบบนั้นเลย ควรใส่ เข็มขัดคาดตะกั่วเหล็ก แบบที่สกูบ้า ใช้ เพื่อถ่วงไม่ให้ตัวลอยขึ้นมาที่ผิวน้ำ...
การดำน้ำแบบ dynamic เราทำได้ 75เมตร โค้ชบอกว่า สิ่งสำคัญสุดคือ ต้องผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย แม้กระทั่ง ลิ้น...ที่อยู่ในปากก็ต้อง relax ขนาดนั้นเลย..
ในขณะที่คุณดำน้ำไปตามระยะทางจะไปได้ "เร็ว" ในแบบที่คุณถามมานั้น จะทำได้ก็ต่อเมื่อ ไม่มีร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งของคุณ "ต้านน้ำ" ค่ะ หากต้านน้ำก็จะช้า และเสียพลังงานมาก ดูในคลิปของคุณ คห 5 ได้...นักดำน้ำเค้าจะเก็บหมด แขนจะไขว้แนบติดกับส่วนหลังของศรีษะ ทุกอย่างจะไม่มีอะไรต้านน้ำเลย....
"กลั้นหายใจใต้น้ำยังไงให้ได้นานๆ" ต้อง relax 99-100% เริ่มตั้งแต่การฝึกหายใจเข้าออกกันเลยทีเดียว การหายใจ final breath ก่อนที่จะดำน้ำนั้น...จำไว้เลยนะคะ ว่าจะต้องหายใจออกให้หมดปอดจริงๆก่อน จากนั้นหายใจเข้าให้ลึกไปถึง กระบังลมที่หน้าท้อง ท้องจะต้องป่อง จากนั้นหายใจแบบต่อเนื่อง เติมอากาศเข้ามาเรื่อยจนถึงปอด จากนั้นอ้าปากให้กว้างๆเพื่อเก็บอากาศอีกส่วนไว้ที่กระพุ้งแก้ม... ขั้นตอนนี้....ใช้เวลาอย่างน้อยๆ 10-15วินาที เลยทีเดียวค่ะ ไม่ใช่แค่ ฟืด สอง ฟืด...แล้วลงน้ำเลยนะคะ
ควรฝึก...https://freediveuk.com/co2-and-o2-training-tables-for-freediving/ ตาราง co2 กับ o2 ต้องฝึกบนบกเท่านั้น...ฝึกทุกวัน นอนราบกับพื้นในท่าที่สบายๆ หลับตานึกถึงเฉพาะที่ๆเราชอบอยู่ ห้ามคิดอะไรเยอะซับซ้อน เพราะห้ามลืมว่า ความคิดจะทำให้เราสูญเสียพลังงาน...พลังงาน = อากาศที่เรากำลังกลั้นหายใจอยู่ เราต้องเรียนรู้ที่จะ ประหยัดพลังงานให้มากที่สุด
สุดท้าย... เรียนรู้วิธีในการ kick fins เลือกแบบที่ตัวเราถนัดสุด ไม่ว่าจะตีขาแบบท่าว่ายฟรีสไตล์ หรือ ท่ากบก็ตาม เน้นคือ เรื่องของเทคนิค ต้องหาวิธีที่ทำแล้ว ได้ผลดีที่สุดตัวไปข้างหน้าเยอะที่สุด.... และในขณะที่ตัวกำลังไปข้างหน้า ก็หยุดตีฟิน จะตีฟินก็เฉพาะเวลาที่รู้ตัวแล้วตัวเราเริ่มไม่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าน่ะค่ะ พูดง่ายๆคือ ออกกำลังให้น้อยสุด ในขณะที่กลั้นหายใจน่ะค่ะ
*** และห้ามลืมว่า never dive alone *** อย่าดำน้ำฟรีไดร์ฟ คนเดียวค่ะ เพราะมันอันตรายหากเกิดไรขึ้น ไม่มีใครช่วยเราได้ .. เพราะการกลั้น หายใจใต้น้ำ ..มีโอกาส หมดสติฉับพลันได้...หากร่างกาย shut down เพราะร่างกายมันคิดว่าเราไม่หายใจ และปริมาณ O2 ออกซิเจนมีเหลือน้อยมากๆ..ร่างกายมันก็จะ shut down ทั้งนี้ก็เพื่อรักษาชีวิตของเราไว้ แต่ร่างกายมันไม่รู้ว่าเรากำลังอยู่ใต้น้ำ ดังนั้น ...สาเหตุนักดำน้ำที่ตายๆกันเพราะ black out หมดสติฉับพลัน ก็จะอ้าปาก..และน้ำก็จะเข้าปากไปปิดกั้นการหายใจ ทำให้ จมน้ำตายค่ะ ...
หากไม่รู้เรื่องดำน้ำเลย ลองกูเกิ้ลเข้าไปหาอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้นะคะ กูเกิ้ลคำว่า Freediving หรือในยูทูปก็มีเยอะค่ะ
หากแค่จะเอาระยะทาง แค่ตัวอยู่ ใต้น้ำก็พอแล้วนะ ไม่จำเป็นต้องลงไปลึกจนถึง ก้นสระ แบบเพื่อนนะคะ เพราะยิ่งลึก จะยิ่งสูญเสียอากาศที่กลั้นไว้ค่ะ
วิธีการลงดำน้ำแบบ dynamic จะเหมือนคลิปที่ คห 5 ทั้งแบบใส่ฟิน และไม่ใส่ฟิน คลิปที่สองน่ะค่ะ แบบนั้นเลย ควรใส่ เข็มขัดคาดตะกั่วเหล็ก แบบที่สกูบ้า ใช้ เพื่อถ่วงไม่ให้ตัวลอยขึ้นมาที่ผิวน้ำ...
การดำน้ำแบบ dynamic เราทำได้ 75เมตร โค้ชบอกว่า สิ่งสำคัญสุดคือ ต้องผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย แม้กระทั่ง ลิ้น...ที่อยู่ในปากก็ต้อง relax ขนาดนั้นเลย..
ในขณะที่คุณดำน้ำไปตามระยะทางจะไปได้ "เร็ว" ในแบบที่คุณถามมานั้น จะทำได้ก็ต่อเมื่อ ไม่มีร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งของคุณ "ต้านน้ำ" ค่ะ หากต้านน้ำก็จะช้า และเสียพลังงานมาก ดูในคลิปของคุณ คห 5 ได้...นักดำน้ำเค้าจะเก็บหมด แขนจะไขว้แนบติดกับส่วนหลังของศรีษะ ทุกอย่างจะไม่มีอะไรต้านน้ำเลย....
"กลั้นหายใจใต้น้ำยังไงให้ได้นานๆ" ต้อง relax 99-100% เริ่มตั้งแต่การฝึกหายใจเข้าออกกันเลยทีเดียว การหายใจ final breath ก่อนที่จะดำน้ำนั้น...จำไว้เลยนะคะ ว่าจะต้องหายใจออกให้หมดปอดจริงๆก่อน จากนั้นหายใจเข้าให้ลึกไปถึง กระบังลมที่หน้าท้อง ท้องจะต้องป่อง จากนั้นหายใจแบบต่อเนื่อง เติมอากาศเข้ามาเรื่อยจนถึงปอด จากนั้นอ้าปากให้กว้างๆเพื่อเก็บอากาศอีกส่วนไว้ที่กระพุ้งแก้ม... ขั้นตอนนี้....ใช้เวลาอย่างน้อยๆ 10-15วินาที เลยทีเดียวค่ะ ไม่ใช่แค่ ฟืด สอง ฟืด...แล้วลงน้ำเลยนะคะ
ควรฝึก...https://freediveuk.com/co2-and-o2-training-tables-for-freediving/ ตาราง co2 กับ o2 ต้องฝึกบนบกเท่านั้น...ฝึกทุกวัน นอนราบกับพื้นในท่าที่สบายๆ หลับตานึกถึงเฉพาะที่ๆเราชอบอยู่ ห้ามคิดอะไรเยอะซับซ้อน เพราะห้ามลืมว่า ความคิดจะทำให้เราสูญเสียพลังงาน...พลังงาน = อากาศที่เรากำลังกลั้นหายใจอยู่ เราต้องเรียนรู้ที่จะ ประหยัดพลังงานให้มากที่สุด
สุดท้าย... เรียนรู้วิธีในการ kick fins เลือกแบบที่ตัวเราถนัดสุด ไม่ว่าจะตีขาแบบท่าว่ายฟรีสไตล์ หรือ ท่ากบก็ตาม เน้นคือ เรื่องของเทคนิค ต้องหาวิธีที่ทำแล้ว ได้ผลดีที่สุดตัวไปข้างหน้าเยอะที่สุด.... และในขณะที่ตัวกำลังไปข้างหน้า ก็หยุดตีฟิน จะตีฟินก็เฉพาะเวลาที่รู้ตัวแล้วตัวเราเริ่มไม่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าน่ะค่ะ พูดง่ายๆคือ ออกกำลังให้น้อยสุด ในขณะที่กลั้นหายใจน่ะค่ะ
*** และห้ามลืมว่า never dive alone *** อย่าดำน้ำฟรีไดร์ฟ คนเดียวค่ะ เพราะมันอันตรายหากเกิดไรขึ้น ไม่มีใครช่วยเราได้ .. เพราะการกลั้น หายใจใต้น้ำ ..มีโอกาส หมดสติฉับพลันได้...หากร่างกาย shut down เพราะร่างกายมันคิดว่าเราไม่หายใจ และปริมาณ O2 ออกซิเจนมีเหลือน้อยมากๆ..ร่างกายมันก็จะ shut down ทั้งนี้ก็เพื่อรักษาชีวิตของเราไว้ แต่ร่างกายมันไม่รู้ว่าเรากำลังอยู่ใต้น้ำ ดังนั้น ...สาเหตุนักดำน้ำที่ตายๆกันเพราะ black out หมดสติฉับพลัน ก็จะอ้าปาก..และน้ำก็จะเข้าปากไปปิดกั้นการหายใจ ทำให้ จมน้ำตายค่ะ ...
หากไม่รู้เรื่องดำน้ำเลย ลองกูเกิ้ลเข้าไปหาอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้นะคะ กูเกิ้ลคำว่า Freediving หรือในยูทูปก็มีเยอะค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ขอสอบถามเกี่ยวกับ การดำน้ำครับ
ปล. ผมบอกก่อนว่าผมเป็นคนสูบบุหรี่ ซึ่งผมไม่ได้กะจะใช้เป็นข้ออ้างว่าเป็นเหตุให้ผมกลั่นหายใจได้ไม่นานนะครับ ซึ่งผมก็ไม่รู้ว่ามันมีผลกระทบไหม แต่การสูบบุหรี่มันไม่เป็นผลดีต่อปอดอยู่แล้ว แถมทำให้เป็นมะเร็งด้วย ผมเลยเดาว่าน่าจะเกี่ยว แต่ก็อย่างว่าครับผมไม่ได้กะจะใช้เป็นข้ออ้างนะ เพราะผมก็ต้องทำให้เต็มที่ในแบบของผม จึงมาขอคำแนะนำครับ ขอความกรุณาด้วยครับ