เดิม ปี 57 ขณะรักษาโรคหัวใจ ณ รพ.ศิริราช นน.115 ก.ก. หมอให้ลดเหลือ 80 ก.ก.

รักษาไป 5 ปี ปัจจุบันลดลงเหลือ 105 ก.ก.(ควบคุมอาหารอย่างเดียว)

พื้นฐาน คือ ในชีวิตไม่เคยออกกำลังกาย

(ชอบทอดแหหาปลาแต่ไม่เคยว่ายน้ำ ไม่เคยปั่นจักรยาน ไม่เคยวิ่ง ไม่เคยเต้นเคยแต่เดินไปโรงเรียน แล้วก้าวข้ามขับมอไซค์และรถยนต์ ฟิสเนต/เธค คือ อะไรไม่เคยเข้า ทำงานเป็นลูกจ้างในสำนักงานรัฐแห่งหนึ่ง)

และผลข้างเคียงจากโรคอ้วน คือ โรคนอนหลับหยุดหายใจ โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคภูมิแพ้อากาศ และโรคนิ่วในถุงน้ำดี

วันวานนี้ผมรับเดิมพันกับเพื่อนไว้ว่าภายใน 3 เดือน จะลดน้ำหนักให้ได้เท่ากับน้ำหนักเพื่อน คือ 70 ก.ก.

= 105 - 70 = 35 ก.ก.

รบกวนสอบถามเพื่อนพี่น้องว่าจะออกกำลังกายอย่างไรจึงจะลดน้ำหนักได้ 35-40 ก.ก.ครับ

ปล.รับเดิมพันเพียงเพื่อรักษาให้โรคหายและสุขภาพดี