ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมอายุ17 สูง162 ผมยังสูงได้อีกมั๊ยครับแล้วผมควรจะออกกำลังกายยังไงถ้าไม่รบกวนผมอยากให้ทุกคนแนะนำตารางกายออกกำลังกายที่เน้นทางความสูงหน่อยครับ
ตอนนี้ผมกระโดดเชือกวันละ1000ครั้ง แบ่งเซตละ100 กินนมถั่วเหลือง(เพราะผมแพ้นมวัว) กล้วย ไข่ แคลเทรดพลัสวันละ1เม็ด
ช่วยแนะน้ำเพิ่มเติมหน่อยนะครับ แล้วก็เรื่องอาหารเสริมเกี่ยวกับความสูงช่วยแนะนำให้หน่อยนะครับ
ปล.กระโดดเชือกผมทำจ-ศ ส่วนส-อา ผมเว้นครับ