สวัสดีค่า พึ่งมาตั้งกระทู้นี้เป็นกระทู้เเรก
วันนี้อยู่ๆก็ได้ไปซื้อของมาละก็จับมายำๆรวมกันออกมาเป็นสมูทตี้โยเกิร์ตเบอรรี่ค่า วิธีทำก็ง่ายมากๆเลยหลายๆคนอาจจะเคยทำกันอยู่เเล้ว555 ปล.เบอร์รี่เป็นผลไม้ตระกูลที่ไม่อ้วนเเคลอรี่ต่ำเเละมีสารอาหารที่ดีมีประโยชน์มากมายเลยน้าลองไปอ่านกันดู



เริ่มกันที่ส่วนประกอบเเละของที่ใช้นะคะ
-โยเกิร์ตโยลิดา เป็นโยเกิร์ตรสจืดค่ะใครอยากใช้โยเกิร์ตอื่นก็ได้นะคะเเต่เเนะนำเลือกเป็นรสธรรมชาติที่ไม่หวานค่ะจะได้ไม่อ้วนเนอะ เราเลือกโยลิดาเพราะราคาไม่เเพง ไม่หวานเเล้วก็ไขมันไม่เยอะค่า


-นมสดรสจืดค่ะ เราใช่ยี่ห้อ dairyhome ทุกคนจะใช้ยี่ห้อไหนก็ได้นะคะเเต่เเนะนำอย่าเลือกรสหวานนะคะ


-สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ 🍓🍇 เเช่เเข็งยี่ห้อ sunnyday ค่ะ(ยี่ห้อไหนก็ได้) หรือใครอยากได้สารอาหารเต็มเเมกซ์จะใช้เเบบสดก็ได้นะคะเเต่ส่วนตัวเราว่าเเบบเเช่เเข็งอร่อยกว่าอิอิ ใช้ผลไม้สดเเล้วจะทำให้เหลวเพราะน้ำในผลไม้สดเยอะเนาะ เเต่ก็เเล้วเเต่ชอบเลยค่า




-น้ำผึ้ง 🍯 อันนี้เเล้วเเต่ชอบเลยค่าอยากเติมก็ได้ไม่เติมก็ได้ ส่วนตัวเราไม่ติดหวาน ใส่บลูเบอรรี่ให้มีรสหวานนิดนึงก็พอเเล้ว เเต่หลายคนอาจจะรู้สึกว่าเปรี้ยวไปก็เติมน้ำผึ้งสักหน่อยก็ได้ค่าเเต่อย่าเยอะน้า

-น้ำเเข็ง

-เครื่องปั่น


วิธีทำ

-ตักโยเกิร์ตสัก 3-4ช้อน ใช้ช้อนหอยบ้านเรานี่เเหละค่ะ555 ใส่ลงไปในเครื่องปั่น

-ใส่เบอร์รี่ลงไปตามใจชอบเลยค่า ใครชอบเปรี้ยวก็ใส่สตรอเบอรรี่เยอะหน่อยใครอยากใหหวานก็ใส่บลูเบอรรี่เยอะหน่อยค่า หรือจะเลือกตามสีก็ได้นะ5555อยากได้สีชมพูหรือสีม่วงกันน้าสีสันน่ารักทั้งคู่เลยนะ

-เทนมสดลงไปค่า ประมาณเเก้วนึงหรือก็นมขวด200มล.ที่ขายทั่วไปน่ะค่ะ ความจริงกะๆเอาก็ได้ดูว่าไม่เยอะไปเทียบกับปริมาณโยเกิร์ต

-ใครอยากเติมน้ำผึ้งก็จัดการใส่เลยค่า

-เติมน้ำเเข็งสักกำมือนึงค่า

-ปิดฝา เเล้วกดปั่นเลยค่า

-เสร็จเเล้ว!!! จัดการเทใส่เเก้วเลยค่า จากนั้นก็ตกเเต่งตามใจชอบเลย ใครสร้างสรรค์มากสร้างสรรค์น้อยก็มาดูกันอีกที 555 เราทำทานครั้งเเรกตอนเย็นเลยไม่ได้พิถีพิถันอะไรมากได้ออกมาประมาณนี้ค่า





เราตักโยเกิร์ตใส่ไว้ก้นถ้วย ตอนตักไปถึงเเล้วอร่อยดีค่าหรือใครอยากใส่สลับชั้น หรือตกเเต่งเป็นลายสวยๆก็ได้เลยค่า

เสร็จเเล้ว~ ง่ายมั้ยค้า
เราลองบวกๆดูเเล้ว เเก้วนึงที่เราทำประมาณ 280 กิโลเเคลอรี่ค่าส่วนใหญ่มาจากนมเลยเกินครึ่งค่า

ถ้าใครทำทานเป็นอาหารเช้าจะใส่เเกรโนล่าเข้าไปก็ได้น้าอร่อยกรุบกรอบอิ่มท้องค่า เเต่มื้ออื่นก็อย่าลืมทานสารอาหารให้ครบน้าเเละออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดีเเละสุขภาพที่เเข็งเเรง อยากผอมเเต่ต้องไม่อดค่า สมูทตี้เป็นเมนูของหวานอีกอย่างเลยที่สาวๆลดความอ้วนต้องเลี่ยงเพราะตามร้านใส่น้ำตาลกันหวานเจี๊ยบ เราก็ไม่ได้เก่งอะไรเเต่ลองทำเเล้วชอบเลยอยากมาเเชร์ดู ลองทำเเล้วเป็นยังไงมาบอกกันด้วยนะค้า