คือผมออกกำลังกายแบบคาดิโอ(ไม่เชิงว่าออกกำลังกายหรอกแค่เดิน--)​วันละ30นาทีผมทำ1ปี(พัก1-2วัน)อะคับแล้วผิวหนังมัน...แบบยังไงดี...แบบไม่กระชับอะคับ(หรือย้วยไม่รู้)--คือผมอยากกินไรกะกินคือตอนนั้นผมไม่ใส่ใจการกินสักเท่าไร--
ตอนนั้นผมน้ำหนัก69ตอนนี้เหลือ53-54
ควรแก้ไขยังไงคับ




ปล.ผมอายุ15สูง173ผมเพิ่งสมัครพันทิพมาเล่นด้วยช่วยหน่อยนะคับ


ขอบคุณคับ