สวัสดีครับ ผมเพิ่งมาเริ่มวิ่งจริงๆจังๆได้ 2 เดือน วิ่งอาทิตละ 3-4 วัน  

แล้วจึงเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่ง แล้วก็มาสงสัยในเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจของตัวผมเองครับ

****************************************************************

ซึ่ง ** ภาพด้านขวา ** เป็นการวิ่งไวแบบเหนื่อยมากสำหรับผม (เหนื่อยแต่วิ่งไหว) ผมจึงสังเกตุว่า อ๋อที่เหนื่อยมาก เพราะอัตราการเต้นของหัวใจมันสูงนี่เอง (อัตราการเต้นสูงสุดประมาณ 186)

ผมเลยปรับการวิ่งเป็นช้าลง (ซึ่งผมลองวิ่งระดับนี้ แทบจะไม่หอบเลย จะมีหอบบ้างตอนเผลอเร่งความเร็ว) *** ภาพด้านซ้าย ***  ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจของผม มันก็ไม่ได้น้อยลงเลย  (อัตราการเต้นสูงสุดประมาณ 174)

ไม่ทราบว่าผมควรปรับตรงไหนยังไงครับ ให้อัตราการเต้นอยู่ที่ระดับ 2-3  

มือใหม่ ขอความรู้ด้วยครับ