สวัสดีค่า ขอออกตัวนะว่าไม่ใช่เชฟ ไม่ใช่เทรนเนอร์
การลดและอาหารทุกอย่างนี้ ได้ทดลองกับตัวเองมาหลายปีแล้วได้ผลดี
เลยอยากจะแชร์ประสบการณ์เผื่อใครกำลังมีปัญหา
แล้วสามารถเอาประสบการณ์ ไปปรับใช้ไได้เท่านั้นค่า

แล้วอย่างที่แจ้งไปบนหัวข้อว่าตัวเองเคยน้ำหนักเกิมมาตราฐาน หนัก 65 กิโล++ และสามารถลดได้เป็น +- 15 กิโล และผ่านมาหลายปี ไม่ต้องอดอาหาร กินทั้งอาหารทำเอง และร้านถั่วไป โดยน้ำหนัก และรูปร่าง ยังโอเคอยู่ค่า

ซึ่งก็ค้นหา ทดลองหาวิธีลดต่างๆมากมาย ซึ่งเส้นทางอันยาวนานนั้น เคยได้เขียนไว้ ตามลิงค์นี้เลยค่ะ

" พิสูจน์แล้ว!! การลดน้ำหนักระหว่าง คาดิโอ้+กินน้อย หรือ เวท(ยิม)+กินทุกอย่าง หรือ เวท(บ้าน)+ทานครบ5หมู่+ขนม ลองไปดูความต่างกันได้"
https://ppantip.com/topic/35241229
https://ppantip.com/topic/35327522

และหลังจากลดสำเร็จ สิ่งสำคัญหลังจากนั้น คือการรักษา รูปร่าง และสุขภาพที่โอเคไว้ ซึ่งสิ่งสำคัญคือเรื่องของอาหาร
ซึ่งหากเป็นคนที่ทานเคร่ง คุมได้ตลอดไป โดยกินแต่เมนูเดิมๆ จืดๆได้ นั้นก็ดีค่า

แต่พลอยนั้น ชอบทาน(ไม่งั้นคงไม่ใหญ่ได้ขนาดนี้เนาะ) ขี้เบื่อ
และรู้สึกว่าการทานแต่อย่างใดอย่างนึงนานเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกาย อกไก่ก็เช่นกัน

ใครเป็นเหมือนกัน คิดไม่ออกจะกินอะไรดี
วันนี้เลยขอ มาแชร์ เมนูบางส่วนที่เคยทำทาน เผื่อเป็นประโยชน์ ต่อคนที่ผ่านมาเจอนะค่า
ไปเริ่มกันเลยค่า

"ผัดไทยเส้นบุกกุ้งสด"

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---