หาจิตแพทย์ค่ะ ถ้าไม่พร้อมเริ่มจากหานักจิตวิทยาก่อนก็ได้ อย่างน้อยได้ระบายได้เล่าปัญหาออกมา คุณหมอได้รับการฝึกมาและเคยเจอเคสแบบเรามาก่อน อาจจะได้มุมมองใหม่ๆต่อปัญหากลับไป และรู้สึกดีขึ้นนะคะ

ระหว่างนี้ลองคิดลบน้อยลง สังเกตเรื่องไหนคิดแล้วเศร้า รู้สึกแย่กับตัวเอง เสียใจ คนทำไม่ดีกับเราในอดีต ยิ่งคิดพวกนี้บ่อยๆอาการจะแย่ลง ให้คิดเรื่องที่ทำให้เศร้าน้อยลงนะคะ หาเรื่องดีๆ สิ่งดีๆที่เคยทำ เคยช่วยเหลือคน ความทรงจำดีๆในชีวิตให้นึกถึงบ่อยๆ ออกไปทำความดี ช่วยเหลือคนอื่น ให้อาหารปลาที่วัด หรือหมาแมวก็ได้ค่ะ ชีวิตคุณมีค่าต่อผู้อื่นกว่าที่คิดนะ

ช่วงนี้จะหนักหน่อย แต่เดี๋ยวมันจะผ่านไปค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านมันไปได้ไวๆ กลับมามีความสุขอีกครั้งนะคะ