นี้เป็นกระทู้เเรกของผมนะครับ
ก็ขอเล่าก่อนนะครับ
    ผมก็สุขภาพไม่ได้แย่ถือว่าปกติ ก็สูบบุหรี่ แต่ก็เลิกได้มาสักพัก หลังจากเลิกขาดได้ ประมานเกือบสองอาทิต ก็เป็นปอดรั่ว ก็คงไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองมั้งครับแต่ก็ไม่ถึงกับไม่ได้ทำอะไรเลย ผมก็ยังงงเพราะอะไร แต่ก็ผ่านมาละครับ ผมอยู่รพรักษาตัว ละก็ผ่าตัดเรียบร้อยแล้วครับเพิ่งออกรพได้สองวัน อีก1 วันไปเอาไหมผ่าตัดออก ความรู้สึกตอนนี้ก็ไม่ได้แย่อะไรมากแต่ก็ดูแลตัวเองขึ้นมาก เลิกขาดทุกอย่าง กินน้ำแครอทกินผักเยอะขึ้น เดินอะไรก็มีตึงๆแผลที่เจาะกับผ่าตัดเฉยๆ ที่แปะแผลคงตึงๆด้วย
ผมอายุ18ปีอยู่ครับ
แล้วคือผมอยากเพิ่มน้ำหนักอะครับ ผมจะสามารถออกกำลังอย่างไรได้บ้างให้ไม่เสี่ยงเป็นอีก หรือใครมีวิธีดูแลตัวเองหลังจากผ่าตัดถุงลมรั่วที่ปอด คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักมากๆ อยากให้มีน้ำมีนวลควบคู่กับวัยกำลังพัฒนาขึ้น
ผมสูง 177-178 น้ำหนัก ชั่งล่าสุดออกรพ 59 ครับ  อยากพอมีกล้ามบ้างไม่ตัวใหญ่มากแค่เเน่นๆหน่อยอะครับ เหมือนเเบรดพิทในไฟท์คลับประมาณนั้น
ยังไงก็มาช่วยกันแชร์นะครับ
ขอบคุณมากๆครับที่เข้ามาอ่าน