รู้หรือไม่? ครับว่า “ มะเร็งเต้านม ” เป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้หญิงไทยมากเป็นอันดับสองรองจากมะเร็งปากมดลูก โรคนี้อาจเกิดขึ้นกับเราทุกคนได้โดยไม่ทันรู้ตัว การตรวจเต้านมด้วยตัวเองเป็นประจำ จะช่วยให้เราพบสิ่งผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น ช่วยให้เราสามารถรักษาอาการผิดปกติได้อย่างทันทวงที ลดโอกาสการเกิดโรคที่รุนแรงหรือเสียชีวิตได้ นะครับ...

วันนี้เรามีวิธีการตรวจเต้านมด้วยตัวเองมาฝากครับ “ 3 ท่า 3 แบบ 3 นิ้ว 3 ระดับ ” และช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับตรวจคือ 7 วัน หลังจากมีประจำเดือน

วิธีการตรวจ 3 ท่า   
ท่าที่ 1 ยืนหน้ากระจก
 ปล่อยแขนข้างลำตัวตามสบาย เปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้างว่ามีการบิดเบี้ยวของหัวนมหรือมีสิ่งผิดปกติหรือไม่
 ประสานมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ แล้วกลับมาอยู่ในท่าเท้าสะเอว พร้อมสำรวจหาสิ่งผิดปกติ
 ให้โค้งตัวมาข้างหน้า โดยใช้มือทั้งสองข้างวางบนเข่าหรือเก้าอี้ ในท่าที่เต้านมจะห้อยลงไปตรงๆ หากมีสิ่งผิดปกติก็จะเห็นได้ชัด

ท่าที่ 2 นอนราบ
 นอนในท่าสบายแล้วสอดหมอนหรือม้วนผ้าใต้ไหล่ขวา (ถ้าต้องการตรวจเต้านมด้านขวา)
 ยกแขนขวาเหนือศีรษะเพื่อให้เต้านมด้านนั้นแผ่ราบ ซึ่งจะทำให้คลำก้อนเนื้อได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะส่วนบนด้านนอกซึ่งมีเนื้อนมหนามากที่สุดและมีการเกิดมะเร็งบ่อยที่สุด
 ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง (ของมือซ้าย) คลำทั่วทั้งเต้านมและรักแร้ที่สำคัญคือห้ามบีบเต้านมเพราะจะทำให้รู้สึกเหมือนเจอก้อนเนื้อซึ่งความจริงแล้วไม่ใช่
 ถ้าต้องการตรวจเต้านมด้านซ้ายให้สอดหมอนหรือม้วนผ้าใต้ไหล่ซ้าย ยกแขนซ้ายเหนือศีรษะ ใช้มือขวาตรวจตามขั้นตอนเดียวกัน  

ท่าที่ 3 ขณะอาบน้ำ
 สำหรับผู้หญิงที่มีเต้านมขนาดเล็ก ให้วางมือข้างเดียวกับเต้านมบนศีรษะแล้วใช้มืออีกข้างคลำในทิศทางเดียวกันที่ทำในท่านอน
 สำหรับผู้หญิงที่มีเต้านมขนาดใหญ่ ให้ใช้มือข้างนั้นประคองและตรวจคลำเต้านมจากด้านล่างส่วนมืออีกข้างให้ตรวจคลำจากด้านบน