ห้องเพลงคนรากหญ้าเปิดขึ้นมามีวัตถุประสงค์ เพื่อ

1. มีพื้นที่ให้เพื่อนๆ ได้มาพบปะ พูดคุยระหว่างกัน ในภาวะที่ต้องระมัดระวังการโพสการเมืองอย่างเคร่งครัด
2. เป็นพื้นที่ พักผ่อน ลดความเครียดทางการเมือง ให้เพื่อนๆ มีกิจกรรมสนุกๆ ร่วมกัน
3. สร้างมิตรภาพและความปรองดอง ซึ่งเราหวังให้สังคมไทยเป็นเช่นนี้ แม้นคิดต่างกัน แต่เมื่อคุยกันแล้วก็เป็นเพื่อนกันเหมือนเดิม

กระทู้ห้องเพลงเป็นกระทู้เปิด มิได้ปิดกั้นผู้หนึ่งผู้ใด "ขอให้มาดี เราคือเพื่อนกัน" ซึ่งก็เหมือนกับกระทู้ทั่วไป ที่เราไม่จำเป็นต้องทราบว่า User ท่านไหนเป็นใครมาจากไหน  ...ดังนั้น หากมีบุคคลใดที่มีการโพสสิ่งผิดกฎหมายและศีลธรรมอันดีของสังคมนั้น หรือสิ่งรบกวนใดๆ ในบอร์ด เป็นเรื่องส่วนบุคคล ทางห้องเพลงจึงขอแสดงความบริสุทธิ์ใจว่าไม่มีส่วนเกี่ยวข้องทั้งสิ้น

---

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ห้องเพลงและเพื่อนสมาชิกทุกท่าน


ป่วยไปหลายวัน สะบักสะบอมงอมพระรามมากๆ ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วค่ะ พอจะลุกขึ้นมาตั้งกระทู้ทักทายเพื่อนๆ ได้
วันนี้ขอคุยเรื่องสบายๆ ก่อนแล้วกันค่ะ ยังนั่งหน้าคอมนานๆ ไม่ค่อยไหว

ช่วงที่ไม่สบายก็เป็นไปตามสเต็ปต่างๆ ปวดหัว ตัวร้อน อ่อนเพลีย เจ็บคอ ครั่นเนื้อครั่นตัว
ลุกไม่ขึ้น กินไม่ลง ฯลฯ  แต่ที่พิเศษคือ เจอ "ผีอำ" เข้าไปอีก เวรกรรมจริงๆ

คือ คืนนั้นกำลังหลับๆ มันกึ่งๆ จะฝันก็ไม่ใช่ ตื่นก็ไม่เชิง ก็รู้สึกเหมือนมีผ้าขาวๆ อะไรมาปิดหน้าเรา ทำให้หายใจไม่ออก
ฮารุจังก็สะบัดจนผ้านั้นหลุดไป ทีนี้ เอ๊ะ ทำไมเหมือนมีใครมาทับที่ตัว อึดอัดมากๆ ก็ลืมตา
เนื่องจากนอนหงาย มองตรงก็เห็นเพดาน อีกด้านก็เห็นหน้าต่าง อีกด้านเป็นประตู ทุกอย่างปกติ
แต่เราขยับตัวไม่ได้ จะร้องส่งเสียงเรียกใครก็ไม่มีเสียง ซวยแว้ววววว "ผีอำ" ชัวร์ เคยเป็นมาก่อน อาการแบบนี้

ถ้าผีอำเป็นเพื่อนๆ จะทำไงดี สำหรับคนกลัวผีขึ้นสมองอย่างฮารุจัง ไม่ต้องเสียเวลาคิด
จำได้ว่า พอรู้ผีอำปุ๊บ ในใจมาเป็นชุดรัวๆ เลย "นะ โม พุท ธา ยะ ยะ ทา พุท โม นะ" ท่องไม่หยุดรัวๆๆ
แล้วรวบรวมกำลังสะบัดตัว ก็หลุดออกมาได้ ดีใจเหมือนได้แก้ว รอดแล้วเรา
ยังสงสัยตัวเองเลย ทำไมเราฉลาดจัง บทสวดมาได้อย่างอัตโนมัติ ไม่ต้องคิดเลย 555

คือ บทสวดนั้น จะสวดทุกครั้งตอนไหว้พระก่อนออกจากบ้านค่ะ  ทำเป็นประจำ
ทีนี้พอเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้น ก่อนที่เราจะคิดอะไรออก
จิตใต้สำนึกก็คงนึกถึงสิ่งดีๆ ที่เรายึดเหนี่ยว ที่เราทำอยู่ประจำ มันก็เลยผุดขึ้นมาเอง
แบบนี้สินะ เขาถึงให้เราคอยคิดและทำสิ่งที่ดีๆ ไว้เสมอ ในยามที่คับขัน เราจะได้นึกได้ในสิ่งดีโดยอัตโนมัติ

การที่ใจนึกถึงบทสวด ก็จะทำให้เราตั้งสติได้ ไม่ทำให้เรากลัวจนขาดสตินั่นเองค่ะ


มาแบบวิทยาศาสตร์กันบ้างค่ะ

ผีอำ (Sleep Paralysis)

เป็นความเชื่อของผู้คนหลายเชื้อชาติที่เชื่อกันมาแต่โบราณว่า อาการอึดอัด
คล้ายมีบางสิ่งมากดทับร่างกายจนขยับตัวไม่ได้ขณะเคลิ้มเกือบหลับนั้น
เกิดจากการกระทำของผีหรือสิ่งเหนือธรรมชาติ



นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาพบว่า อาการดังกล่าวคือภาวะ Sleep Paralysis
ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายรู้สึกตัวแต่ไม่สามารถขยับร่างกายได้ จะเกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น
ผู้ที่ประสบภาวะนี้จะไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ชั่วขณะ รวมทั้งอาจเกิดอาการเหมือนถูกกดหรือสำลักบางอย่าง
มักเกิดขึ้นเมื่อนอนหงาย การปรับท่านอนจะช่วยลดอาการดังกล่าวได้



นอกจากนี้ ผู้ที่ประสบภาวะผีอำอาจเกิดอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย โดยจะรู้สึกสูดหายใจลำบากคล้ายแน่นหน้าอก
บางรายไม่สามารถขยับดวงตาได้ปกติ เกิดภาพหลอนว่ามีบุคคลหรือบางสิ่งอยู่ด้วย รวมทั้งเกิดอาการหวาดกลัว
ระยะเวลาที่เกิดภาวะนี้อาจแตกต่างกันไป

โดยผู้ที่ถูกผีอำจะกลับมาขยับร่างกายและพูดได้ตามปกติหลังภาวะดังกล่าวหายไป
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ประสบภาวะผีอำบางรายควรพบแพทย์ในกรณีที่ถูกผีอำเป็นประจำ
หวาดกลัวการนอนหลับหรือนอนหลับไม่เพียงพอ รวมทั้งเกิดอาการง่วงทั้งวัน หลับกะทันหัน
หรือสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ เนื่องจากอาการเหล่านี้ต่างเกี่ยวเนื่องกับโรคลมหลับ

สาเหตุของผีอำ

ผีอำเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับผู้คนทั่วไป ซึ่งมักเริ่มเกิดขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น
ทั้งนี้ ยังปรากฏปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวเนื่องหรือนำไปสู่ภาวะผีอำ
โดยผู้ที่มีอาการหรือลักษณะต่อไปนี้สามารถประสบภาวะผีอำได้

    - นอนไม่พอ ซึ่งเกิดจากการนอนน้อย หรือนอนไม่หลับ
    - เวลาการนอนเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม เช่น เปลี่ยนกะทำงาน หรือประสบภาวะ Jet Lag
    - ประสบปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง เช่น เกิดความเครียด หรือป่วยเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder)
    - นอนหลับในท่านอนหงาย
    - ประสบปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับนอนหลับ เช่น โรคลมหลับ หรือเกิดตะคริวที่ขาเวลาหลับตอนกลางคืน
    - ใช้ยารักษาโรคบางอย่าง เช่น ยาที่ใช้รักษาโรคสมาธิสั้น
    - ใช้สารเสพติด

กลไกคือ



อาการผีอำแบบนี้มักพบในการนอนหลับแบบ REM sleep (การหลับแบบตากระตุก)
ในระยะนี้จะมีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อยับยั้งการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยอาจจะมีจุดประสงค์
เพื่อป้องกันอันตรายจากร่างกายระหว่างการนอนหลับและฝัน (มีการฝันในระดับ REM)
ซึ่งการป้องกันอันตรายในที่นี้หมายถึงในกรณีที่เรามีความฝันแบบบู๊ระห่ำมากเกินไป
อาจจะทำให้มือหรือเท้าเราไปฟาดกับบางอย่างทำให้เกิดการบาดเจ็บ หรือดิ้นจนตกเตียงได้
โดยปกติแล้วฮอร์โมนจะหยุดหลั่งเมื่อเราตื่น



ทีนี้เมื่อเราเมื่อนอนด้วยความเหนื่อยล้า ก็เกิดการประสานกันสารเคมีกับสภาพชีวเคมีของร่างกาย
เกิดอาการกดหรือค้างทำให้ขยับเขยื้อนร่างกายไม่ไหว
เนื่องจากขณะที่ตื่นอยู่ สมองทำงานอยู่ แต่ร่างกายขยับเขยื้อนไม่ไหว เหมือนมีใครมาคุมร่างกายอยู่
ผู้ที่เกิดอาการนี้จึงเชื่อมโยงว่ามีผีมาจับตัว ซึ่งที่แท้คือความไม่สัมพันธ์กันระหว่างสมองกับร่างกาย
ซึ่งเป็นอาการชั่วครู่ชั่วยามเท่านั้นเอง


การป้องกันผีอำ

โดยปรับพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตประจำวันบางอย่าง เพื่อเสริมสร้างสุขลักษณะการนอนที่ดี ซึ่งทำได้ ดังนี้

    ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
    ควรตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
    เปลี่ยนท่านอนเป็นท่าอื่นในกรณีที่มักหลับด้วยท่านอนหงาย
    ควรพบแพทย์ในกรณีที่เกิดภาวะผีอำเป็นประจำ เพื่อช่วยให้หายจากภาวะดังกล่าวและนอนหลับได้ดีขึ้น
    เลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน
    ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที รวมทั้งเลี่ยงออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
    เลี่ยงดื่มชาหรือกาแฟก่อนเข้านอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง
    เลี่ยงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนเข้านอนทุกครั้ง
    ควรเข้านอนเมื่อรู้สึกเหนื่อย เนื่องจากจะทำให้หลับได้เร็วขึ้น
    ไม่ควรใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ก่อนเข้านอน เช่น โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ รวมทั้งเลี่ยงการทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูโทรทัศน์ คุยโทรศัพท์ หรือรับประทานอาหารบนเตียงนอน
    ควรทำตัวให้ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำ ฟังดนตรีจังหวะเบา ๆ หรือดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ
    ไม่ควรใช้ยานอนหลับบ่อยเกินไป เนื่องจากยังไม่ปรากฏผลการใช้ยาที่แน่ชัด อีกทั้งยังก่อให้เกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ
    หากรู้สึกระวนกระวายหรือกังวลเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ ควรหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายก่อนเข้านอน
    เลี่ยงมองนาฬิกา เนื่องจากจะทำให้รู้สึกกังวลว่าจะใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะหลับ
    เขียนไล่รายการเกี่ยวกับปัญหาหรือเรื่องที่ต้องทำก่อนเข้านอน เพื่อช่วยไม่ให้รู้สึกกังวล
    ใช้ผ้าม่านหรือมู่ลี่ที่หนาทึบ หรือสวมที่ปิดตาขณะนอนหลับ เพื่อป้องกันแสงไฟจากข้างนอกรบกวนจนทำให้นอนไม่หลับ
    จัดห้องให้มีอากาศถ่ายเทและอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม
    ควรเลือกเตียงนอน หมอนหนุน และหมอนข้าง ที่ทำให้นอนหลับได้อย่างสบาย



ขอบคุณที่มาข้อมูลและภาพประกอบ
https://www.pobpad.com/%E0%B8%9C%E0%B8%B5%E0%B8%AD%E0%B8%B3
https://www.honestdocs.co/explaining-spirit-possession-scientifically
https://www.youtube.com/watch?v=O6EbNe0lkew


....................................................................


ขอให้เพื่อนๆ ทุกคนหลับสบายไม่ต้องฝัน หากจะฝันก็ขอให้ฝันดี จะได้ไม่ต้องเจอ "ผีอำ" ค่ะ


คืนนี้เธอจงนอนด้วยใจเป็นสุข...

หลับตา ...  by MC Mario

https://www.youtube.com/watch?v=f4qQJyuEpTs