สอบถามหน่อยครับ ผมพึ่งหัดวิ่ง วิ่งได้แค่เดือนเดียว แต่เวลาวิ่งทุกครั้งจะปวดขา ผมหนัก94ครับ อยากทราบว่ามีอะไรพอจะช่วยให้บรรเทาอาการปวดบ้างมั้ยครับตอนเวลาวิ่ง หรือต้องซื้อถุงน่องรัดวิ่งมาใส่ครับ หรือแรกๆจะปวดแบบนี้ นานๆไปก็จะไม่ปวด แล้วก่อนจะวิ่งต้องวอร์มร่างกายยังไง หลังวิ่งเสร็จต้องวอร์มร่างกายยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ