วันนี้ไปฟิตเนสที่ซีค่อน มีเครื่องมือใหม่ 2 ตัว พอดีเทรนเน่อร์มีคอร์สกันอยู่
ถามเพื่อนสมาชิกด้วยกันก็ยังไม่ค่อยรู้กันว่ามันคืออะไรครับ

อันแรกเหมือนเป็นเครื่องหมุนแขน มีห่วงให้จับซ้ายขวา ศรซ้าย-ขวา
หมุนจับระยะทางเป็นกม. และมีระดับ effort ศรกลาง


อยากทราบว่าควรหมุนระยะสักเท่าไร effort แค่ไหนครับ
กล้ามเนื้อที่ใช้มันจะต่างจากกรรเชียงบกไหมครับ ?

เครื่องที่สองเหมือนก้าวขึ้นบันได ตั้งระยะเป็นชั้น และมีระดับ effort
เหมือนถ้า effort ยิ่งมากต้องก้าวให้เร็วขึ้น
ควรใช้ทีเท่ากับขึ้นบันไดกี่ชั้น  และ effort แค่ไหนครับ


และอยากทราบว่าการเดินขึ้นบันได 1 ชั้นนี่เท่ากับระยะกี่เมตรครับ
ผมจะไปปีนภูกระดึง เครื่องนี้จะตรงจุดไหมครับ
หรือควรใช้ลู่วิ่ง แล้วตั้ง gradient สูงสุด 15% อันไหนจะตรงจุดกว่าครับ