เล่นๆก็ผอมได้! เพราะถ้าจริงจังมากเครียดเกินตัวการอ้วนเลยย
นี่เป็นกระทู้แรกเลยค่ะ พึ่งสมัครและยืนยันเสร็จสดๆร้อนๆเลย อาจจะพิมสะเปะสะปะ หรือมีเนื้อหาไม่ผิดพลาด ต้องขอโทษด้วยนะคะ
จขกทชื่อแพรน้า ปกติชอบออกกำลังกาย ทำอาหาร แต่ก็ไม่ได้คลีนจ๋าอะไรมาก เป็นสายตกแต่ง ชอบสีเยอะๆ
ชอบหาอะไรใหม่ๆมา Challenge ตัวเอง และนี่ก็เป็นอีกอย่างที่คิดว่าน่าสนุกดีเลยอยากมาแชร์ให้ได้ทุกคนลอง
โดยจุดเริ่มต้นมาจากการที่แพรเคยเห็นเกมส์จาก Pinterest ของต่างประเทศ เป็นไพ่ เป็นเพลง หลายๆอย่าง เลยอยากลองทำเกมส์ดูมั่ง เลยได้ออกมาเป็นเกมส์ฟิตวิทบันไดงู🐍 เพราะว่าบันไดงูดูเข้าใจง่ายดีกฎก็ไม่ได้เยอะอะไร
เกมส์นี้ได้ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนเลย ออกกำลังกายคนเดียวอาจจะเบื่อ มาเล่นกันหลายๆคนสนุกดีค่ะ ยิ่งเป็นเกมส์จะไม่รู้สึกเบื่อด้วย อันนี้เป็นคลิปที่ตัดมาคร่าวๆตอนเล่นจริง มีวนไปมาหลายรอบอยู่
✨อุปกรณ์
- มีคนเล่นที่แสนแฮปปี้5555 ก็คือแพรและปลา (แพรเสื้อขาว ปลาเสื้อเหลือง)
- มีตัวเดิน (แอบหยิบมาจากเกมเศรษฐี)
- มีลูกเต๋า
แต่ในคลิปหาลูกเต๋าไม่ทัน เลยใช้ แอพ Dice roller 2D แทนค่า สะดวกดี เขย่าๆจากโทรศัพท์ไปเลย
- ตัวเกมส์ สามารถปริ้นส์เอาได้เลยค่า ใครอยากได้ขอได้เลยพร้อมส่งให้ หรือจะเซฟรูปจากในนี้ก็ได้ค่ะ
- ตัวจับเวลา แพรใช้ของไดโซะค่ะ แต่จริงๆใช้โทรศัพท์จับเวลาได้เลย
ส่วนสถานที่สนามหญ้า สวนสาธารณะเวิร์คมากๆ ไม่เสียเงิน แถมอากาศดี รอบนี้ไปออกกันที่สวนเบญจกิติ แถวอโศกค่ะ เดินทางสะดวกมาก ลงจากบีทีเอส เดินแปปเดียวก็ถึงแล้ว อากาศดีมีบริเวณให้ถ่ายรูปเยอะมาก และออกกำลังกายได้หลายแบบด้วย วิ่งก็ได้ อย่างวันนี้เล่นเกมส์ออกกำลังก็ยังได้เลยค่ะ พื้นที่เยอะ มีร่มเงาต้นไม้ด้วย
ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส อยู่ยิมเสมอไป ที่ไหนๆก็ออกกำลังได้ เงินก็เสียน้อยกว่า หรือบางทีก็ไม่เสียเลยน้า
✨วิธีเล่น
เหมือนบันไดงูทั่วไป
- ทอยเต๋าเพื่อเริ่มเกมส์ว่าใครได้เริ่มเล่นก่อน
- ทอยเต๋าเพื่อเดิน ตกลงที่ช่องไหนก็ให้ทำตามคำสั่ง (เป็นการออกกำลังกายท่าต่างๆ บางช่องก็รอดถ้าโชคดี)
- ทอยเต๋าเดินเมื่อเจอบันไดให้ขึ้น
- เจองูก็ต้องลง
* ถ้าเดินไปตกช่องที่มีคำสั่งต้องทำตามคำสั่งด้วยน้า ทั้งงุและบันไดเลย
- ใครถึงเส้นชัยคนนั้นชนะ (ทอยเกินต้องเดินย้อนกลับน้า เหนื่อยตอนย้อนนี่แหละค่ะ555)
- คนแพ้ต้อง BURPEE 30 ที (เพิ่มความอยากชนะมากๆ)
อันนี้เป็นวิดิโอตอนเล่นค่า
https://youtu.be/mMLKaRXE0og
มาลองดูกันค่า รอบนี้ลองเล่นกับเพื่อน (ปลา) เสื้อสีเหลืองเพื่อนแพรเอง
เริ่มจากทอยเต๋าค่าว่าใครได้เล่นก่อน
ผลคือแพรชนะ
จากนั้นก็มาเริ่มกันเลย!
แพรทอยได้ 5 ตกที่ช่อง 5 ค่ะ คือ Push up 20 ครั้ง และ Squats 15 ครั้ง
(ใครจะเอาเข่าลงตอน Push up ก็ได้น้า ไม่ซีเรียสค่า)
ต่อไปปลาทอยได้ 3 ตกที่ช่อง 3 คือ Russian twist 30 ที (ซ้าย ขวา นับรวมเลย) และ crunches 20ทีค่ะ
ตาต่อมา แพรทอยได้ 1 เดินไปตกที่ช่อง 6 ซึ่งแปลว่าโชคดีไม่โดนอะไรเลย เย้
ปลาทอยได้ 5 เดินไปตกที่ ช่อง 8 คือ High knee 1 นาที และ Lunges 20 ที (นับซ้าย ขวาไปเลย)
แต่เจองูก็ต้องลงมาที่ช่อง 1 (เจอคำสั่งถึงตกก็ต้องทำน้า)
ตาต่อมาแพรทอยได้ 6 เดินไปตกที่ ช่อง 12 คือ Jumping Lunges 20 ที (นับซ้าย ขวาไปเลย)
แต่ก็เจองูเลยต้องตกมาที่ช่อง 6 ด้วย ก่อนตกลงมาเจอคำสั่งก็จัดไปค่ะ
ตาต่อมาปลาทอยได้ 1 เดินไปตกที่ ช่อง 2 คือ Plank 1 นาที
ทอยกันต่อ แพรได้ 4 ตกที่ช่อง 10 มีบันไดได้ขึ้นไปช่อง 14 ค่ะ ขึ้นไปเจอคำสั่งคือ Jumping Squats 15 ที
ปลาทอยได้ 2 ลงที่ช่อง 4 มีบันได ได้ขึ้นไปที่ช่อง 6 ค่ะ รอดตัวว
มาต่อกันเลยใกล้จบแล้ว!
แพรทอยได้ 3 เกือบชนะแล้วเชียว ทอยเกินก็เดินกลับค่ะ กลับมาตกที่ช่อง 15 คือ Push up 15 ที และ Moutain Climber 30 ที แต่ว่าช่อง 15 เนี่ยมีงูค่ะ เพราะฉะนั้นก็ตกสิคะ รออะไร ลงมาที่ช่อง 9 ค่ะ
(ไม่ต้องวิดแบบลงหมดก็ได้นะคะ เอาเข่าวางพื้นวิดก็ได้ถ้าไม่ไหว)
ปลาทอยได้ 4 ลงที่ช่อง 10 มีบันไดอยู่ ได้ขึ้นไปที่ช่อง 14 และพบเจอกับ Jumping Squats 15 ทีค่ะ
แพรทอยได้ 2 คราวนี้ได้พักแล้วค่ะ ลงช่อง 11 Rest
ต่อกันค่า ปลาทอยได้ 5 ตกที่ช่อง 13 เจอ Sumo Squats 20 ที และ Side Plank ข้างละ 45 วินาทีค่ะ
ใกล้จบแล้ว แพรทอยได้ 2 ค่ะ ตกที่ช่อง 13 เหมือนปลา เจอ Sumo Squats 20 ที และ Side Plank ข้างละ 45 วินาที
และแล้วปลาก็ทอยได้ 3 พอดีเป๊ะ ชนะไปแล้วว
ผลกรรมก็คือเกมส์กะว่าแพรต้องชนะแน่ๆปกติดวงดี สรุปแพ้ โดน Burpee ไป 30 ที เหนื่อยเลยค่ะ หัวใจเต้นรัวๆ
จบแล้ววววววค่า
เกมส์นี้ถือเป็นของขวัญปีใหม่ให้กับทุกคนเลย อยากให้ทุกคนสุขภาพดี แฮปปี้ๆ ออกกำลังกายแบบมีความสุขไม่ต้องเครียด อารมณ์ดี สุขภาพก็จะยิ่งดี
*สามารถเอาไปเปลี่ยนคำสั่งแต่ละช่องได้น้า แล้วแต่ความชอบเลย
ปล. จริงๆคิดว่าไม่เหนื่อยมากแต่พอไปลองเล่นจริงเหนื่อยเหมือนกันค่ะ ยิ่งหลังๆทอยเกินก็จะเหนื่อยมาก
อยากให้ทุกคนลองไปเล่นดูน้า สนุกๆ และสวัสดีปีใหม่ค่า
และขอฝาก Instragram ด้วยเลยแล้วกันนะค้า ถ้าอยากดูเมนูอาหารเพิ่มเติม หรือการออกกำลังกายแบบอื่นๆ เข้าไปที่
แพร
Instragram : fromfattofitdiaryy
Facebook page : fromfattofitdiaryy
ปลา
Instragram : healthydiarywithme
Facebook page : healthydiarywithme
ขอบคุณเพื่อนปลาด้วยที่มาเหนื่อย มาตบตีเล่นด้วยกัน55555
พวกเราสองขอบคุณทุกคนค่าที่เข้ามาเปิดอ่านค่า <3
ชวนมาเล่นเกมส์บันไดงู แต่ไม่ใช่บันไดธรรมดาแต่เป็นบันไดสู่ความผอม!
นี่เป็นกระทู้แรกเลยค่ะ พึ่งสมัครและยืนยันเสร็จสดๆร้อนๆเลย อาจจะพิมสะเปะสะปะ หรือมีเนื้อหาไม่ผิดพลาด ต้องขอโทษด้วยนะคะ
จขกทชื่อแพรน้า ปกติชอบออกกำลังกาย ทำอาหาร แต่ก็ไม่ได้คลีนจ๋าอะไรมาก เป็นสายตกแต่ง ชอบสีเยอะๆ
ชอบหาอะไรใหม่ๆมา Challenge ตัวเอง และนี่ก็เป็นอีกอย่างที่คิดว่าน่าสนุกดีเลยอยากมาแชร์ให้ได้ทุกคนลอง
โดยจุดเริ่มต้นมาจากการที่แพรเคยเห็นเกมส์จาก Pinterest ของต่างประเทศ เป็นไพ่ เป็นเพลง หลายๆอย่าง เลยอยากลองทำเกมส์ดูมั่ง เลยได้ออกมาเป็นเกมส์ฟิตวิทบันไดงู🐍 เพราะว่าบันไดงูดูเข้าใจง่ายดีกฎก็ไม่ได้เยอะอะไร
เกมส์นี้ได้ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนเลย ออกกำลังกายคนเดียวอาจจะเบื่อ มาเล่นกันหลายๆคนสนุกดีค่ะ ยิ่งเป็นเกมส์จะไม่รู้สึกเบื่อด้วย อันนี้เป็นคลิปที่ตัดมาคร่าวๆตอนเล่นจริง มีวนไปมาหลายรอบอยู่
✨อุปกรณ์
- มีคนเล่นที่แสนแฮปปี้5555 ก็คือแพรและปลา (แพรเสื้อขาว ปลาเสื้อเหลือง)
- มีตัวเดิน (แอบหยิบมาจากเกมเศรษฐี)
- มีลูกเต๋า
แต่ในคลิปหาลูกเต๋าไม่ทัน เลยใช้ แอพ Dice roller 2D แทนค่า สะดวกดี เขย่าๆจากโทรศัพท์ไปเลย
- ตัวเกมส์ สามารถปริ้นส์เอาได้เลยค่า ใครอยากได้ขอได้เลยพร้อมส่งให้ หรือจะเซฟรูปจากในนี้ก็ได้ค่ะ
- ตัวจับเวลา แพรใช้ของไดโซะค่ะ แต่จริงๆใช้โทรศัพท์จับเวลาได้เลย
ส่วนสถานที่สนามหญ้า สวนสาธารณะเวิร์คมากๆ ไม่เสียเงิน แถมอากาศดี รอบนี้ไปออกกันที่สวนเบญจกิติ แถวอโศกค่ะ เดินทางสะดวกมาก ลงจากบีทีเอส เดินแปปเดียวก็ถึงแล้ว อากาศดีมีบริเวณให้ถ่ายรูปเยอะมาก และออกกำลังกายได้หลายแบบด้วย วิ่งก็ได้ อย่างวันนี้เล่นเกมส์ออกกำลังก็ยังได้เลยค่ะ พื้นที่เยอะ มีร่มเงาต้นไม้ด้วย
ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส อยู่ยิมเสมอไป ที่ไหนๆก็ออกกำลังได้ เงินก็เสียน้อยกว่า หรือบางทีก็ไม่เสียเลยน้า
✨วิธีเล่น
เหมือนบันไดงูทั่วไป
- ทอยเต๋าเพื่อเริ่มเกมส์ว่าใครได้เริ่มเล่นก่อน
- ทอยเต๋าเพื่อเดิน ตกลงที่ช่องไหนก็ให้ทำตามคำสั่ง (เป็นการออกกำลังกายท่าต่างๆ บางช่องก็รอดถ้าโชคดี)
- ทอยเต๋าเดินเมื่อเจอบันไดให้ขึ้น
- เจองูก็ต้องลง
* ถ้าเดินไปตกช่องที่มีคำสั่งต้องทำตามคำสั่งด้วยน้า ทั้งงุและบันไดเลย
- ใครถึงเส้นชัยคนนั้นชนะ (ทอยเกินต้องเดินย้อนกลับน้า เหนื่อยตอนย้อนนี่แหละค่ะ555)
- คนแพ้ต้อง BURPEE 30 ที (เพิ่มความอยากชนะมากๆ)
อันนี้เป็นวิดิโอตอนเล่นค่า
https://youtu.be/mMLKaRXE0og
มาลองดูกันค่า รอบนี้ลองเล่นกับเพื่อน (ปลา) เสื้อสีเหลืองเพื่อนแพรเอง
เริ่มจากทอยเต๋าค่าว่าใครได้เล่นก่อน
ผลคือแพรชนะ
จากนั้นก็มาเริ่มกันเลย!
แพรทอยได้ 5 ตกที่ช่อง 5 ค่ะ คือ Push up 20 ครั้ง และ Squats 15 ครั้ง
(ใครจะเอาเข่าลงตอน Push up ก็ได้น้า ไม่ซีเรียสค่า)
ต่อไปปลาทอยได้ 3 ตกที่ช่อง 3 คือ Russian twist 30 ที (ซ้าย ขวา นับรวมเลย) และ crunches 20ทีค่ะ
ตาต่อมา แพรทอยได้ 1 เดินไปตกที่ช่อง 6 ซึ่งแปลว่าโชคดีไม่โดนอะไรเลย เย้
ปลาทอยได้ 5 เดินไปตกที่ ช่อง 8 คือ High knee 1 นาที และ Lunges 20 ที (นับซ้าย ขวาไปเลย)
แต่เจองูก็ต้องลงมาที่ช่อง 1 (เจอคำสั่งถึงตกก็ต้องทำน้า)
แต่ก็เจองูเลยต้องตกมาที่ช่อง 6 ด้วย ก่อนตกลงมาเจอคำสั่งก็จัดไปค่ะ
ตาต่อมาปลาทอยได้ 1 เดินไปตกที่ ช่อง 2 คือ Plank 1 นาที
ทอยกันต่อ แพรได้ 4 ตกที่ช่อง 10 มีบันไดได้ขึ้นไปช่อง 14 ค่ะ ขึ้นไปเจอคำสั่งคือ Jumping Squats 15 ที
ปลาทอยได้ 2 ลงที่ช่อง 4 มีบันได ได้ขึ้นไปที่ช่อง 6 ค่ะ รอดตัวว
มาต่อกันเลยใกล้จบแล้ว!
แพรทอยได้ 3 เกือบชนะแล้วเชียว ทอยเกินก็เดินกลับค่ะ กลับมาตกที่ช่อง 15 คือ Push up 15 ที และ Moutain Climber 30 ที แต่ว่าช่อง 15 เนี่ยมีงูค่ะ เพราะฉะนั้นก็ตกสิคะ รออะไร ลงมาที่ช่อง 9 ค่ะ
(ไม่ต้องวิดแบบลงหมดก็ได้นะคะ เอาเข่าวางพื้นวิดก็ได้ถ้าไม่ไหว)
ปลาทอยได้ 4 ลงที่ช่อง 10 มีบันไดอยู่ ได้ขึ้นไปที่ช่อง 14 และพบเจอกับ Jumping Squats 15 ทีค่ะ
แพรทอยได้ 2 คราวนี้ได้พักแล้วค่ะ ลงช่อง 11 Rest
ต่อกันค่า ปลาทอยได้ 5 ตกที่ช่อง 13 เจอ Sumo Squats 20 ที และ Side Plank ข้างละ 45 วินาทีค่ะ
ใกล้จบแล้ว แพรทอยได้ 2 ค่ะ ตกที่ช่อง 13 เหมือนปลา เจอ Sumo Squats 20 ที และ Side Plank ข้างละ 45 วินาที
และแล้วปลาก็ทอยได้ 3 พอดีเป๊ะ ชนะไปแล้วว
ผลกรรมก็คือเกมส์กะว่าแพรต้องชนะแน่ๆปกติดวงดี สรุปแพ้ โดน Burpee ไป 30 ที เหนื่อยเลยค่ะ หัวใจเต้นรัวๆ
จบแล้ววววววค่า
เกมส์นี้ถือเป็นของขวัญปีใหม่ให้กับทุกคนเลย อยากให้ทุกคนสุขภาพดี แฮปปี้ๆ ออกกำลังกายแบบมีความสุขไม่ต้องเครียด อารมณ์ดี สุขภาพก็จะยิ่งดี
*สามารถเอาไปเปลี่ยนคำสั่งแต่ละช่องได้น้า แล้วแต่ความชอบเลย
ปล. จริงๆคิดว่าไม่เหนื่อยมากแต่พอไปลองเล่นจริงเหนื่อยเหมือนกันค่ะ ยิ่งหลังๆทอยเกินก็จะเหนื่อยมาก
อยากให้ทุกคนลองไปเล่นดูน้า สนุกๆ และสวัสดีปีใหม่ค่า
และขอฝาก Instragram ด้วยเลยแล้วกันนะค้า ถ้าอยากดูเมนูอาหารเพิ่มเติม หรือการออกกำลังกายแบบอื่นๆ เข้าไปที่
แพร
Instragram : fromfattofitdiaryy
Facebook page : fromfattofitdiaryy
ปลา
Instragram : healthydiarywithme
Facebook page : healthydiarywithme
ขอบคุณเพื่อนปลาด้วยที่มาเหนื่อย มาตบตีเล่นด้วยกัน55555
พวกเราสองขอบคุณทุกคนค่าที่เข้ามาเปิดอ่านค่า <3