"วิธีปฏิบัติเพื่อฝึกฝนและพัฒนาสมาธิ เพื่อให้ใช้พลังความคิดได้ 100%" "ความลับที่เป็นพื้นฐานความสำเร็จสูงสุดของคนดังในสาขาอาชีพต่างๆ"      

       สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิปทุกท่าน
เมื่อไม่นานมานี้ดิฉันมีโอกาสได้อ่านหนังสือดีๆที่ชื่อว่า "ความสำเร็จสร้างได้ด้วยสมาธิ" จึงอยากจะเอามาสรุปในแบบของตนเอง และเอามาแบ่งปันทุกคนค่ะ

รายละเอียดคร่าวๆของหนังสือนะคะ
แต่งโดย Toyoshi Nagata
แปลโดย ดร.ศิริลักษณ์ ศิริมาจันทร์
จัดพิมพ์โดย สำนักพิมพ์ ส.ส.ท.

       ต่อไปนี้ดิฉันจะขอสรุปเทคนิคสำคัญของหนังสือเล่มนี้ค่ะ นั่นคือ "เทคนิค 5S เพื่อเพิ่มพลังแห่งสมาธิ" และ "เทคนิค 4R เพื่อรักษาพลังแห่งสมาธิ"

มาเรื่มกันที่เทคนิค 5S กันก่อนนะคะ
Simple = ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็น ยกตัวอย่างเวลาเราอ่านหนังสือ เราต้องเก็บสิ่งยั่วยุให้หมดค่ะ อย่างเช่น โทรศัพท์มือถือ
Small = ตั้งเป้าหมายเล็กๆ อย่างเช่น วันนี้จะอ่านหนังสือถึงหน้า...
Single = ทำทีละอย่าง อย่าทำสองอย่างพร้อมกัน
Short = จดจ่อในช่วงสั้นๆให้ได้
Smile = รู้สึกสนุกกับสิ่งที่ทำ

เทคนิค 4R
Rhythm&Relax = แบ่งช่วงจดจ่อและช่วงพัก อย่างที่ผู้เขียนแนะนำคือ ใน 1 ชม. จะพักสั้นๆทุก 15 นาที แต่ทั้งนี้ก็แล้วแต่แต่ละคนค่ะ
Reward = ให้รางวัลตัวเอง รางวัลใจ อย่างการชื่นชมตัวเองเมื่อทำสำเร็จ สำคัญกว่าสิ่งของ
Repeat = ทำเคล็ดลับที่บอกให้เป็นนิสัย ซึ่งการจะบรรลุเป้าหมายระยะยาว(เป้าหมายที่ต้องใช้เวลานานถึงจะสำเร็จ) แรงใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นต้องรู้จักแบ่งเวลาค่ะ อย่างเช่น จันทร์ถึงศุกร์ก็ทำให้เต็มที่ ส่วนเสาร์อาทิตย์ก็พักชาร์ตแบตให้เต็มที่เช่นกัน ถ้าเอาแต่ทำทุกวัน ก็อาจทำให้เกิดอาการเบื่อหน่าย หรือหมดไฟไปก่อนได้ค่ะ

และมีอีกเรื่องหนึ่งที่ดิฉันอยากแบ่งปันค่ะ
เคยเจอเหตุการณ์นี้กันไหมคะ พอถึงเวลาจริง ทำมั้ย ทำไม จึงทำได้ไม่ดีเท่าตอนซ้อม?
หนังสือเล่มนี้ได้เสนอวิธีแก้ปัญหานี้ให้ดิฉันค่ะ คือ เราต้องไม่ตั้งเป้าหมายค่ะ เพราะเมื่อเราตั้งเป้าหมาย เราจะรู้สึกกดดัน และทำให้เสียสมาธิ ทำให้ทำออกมาได้ไม่เต็มที่ แต่ให้เรารู้สึกสนุกกับสิ่งที่ทำแทนค่ะ