อาหารหลัก 3  มื้อ  ขนม ผลไม้ ทานเล่น  

       ส่วนนมให้แค่วันละ   2-3  ครั้งก้อพอ  น้ำหนักเยอะไปหน่อย  
ให้นมเฉพาะช่วงก่อนนอน กลางวัน(นอน 1 หรือ2  รอบ) และ  ก่อนนอน กลางคืน   ครั้งละ 8-10 ออนซ์ (ประมาณ 1 กล่อง 250 ml.)
ฉนั้นวันนึง ไม่เกิน 3 กล่อง

   พยายามงดนมมื้อดึก ให้หลับยาวถึงเช้า