เราออกกำลังกายเป็นประจำ อาทิตย์นึงประมาณ 3-4 ครั้ง ส่วนใหญ่ก็วิ่งๆเดินๆ 2-3 โล แล้วก็ต่อยมวยชั่วโมงนึง (พักระหว่างยกซะส่วนใหญ่ 555) ต่อยมวยนี่ชอบมากๆเพราะเป็นกีฬาที่สนุกสุดๆ เล่นแล้วเหนื่อยจริงไรจริง เหงื่อท่วมแต่สะใจมากๆ ทำให้หุ่นเฟิร์มดีด้วย

ส่วนพวกวิตามิน ตอนนี้เรากิน วิตามินรวมของ Blackmores สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ แล้วก็ fish oil ของไรก็ไม่รู้จำไม่ได้ อาจจะ Kirkland ของ Costco ซึ่งก็ดีนะ ไม่มีกลิ่นคาวแล้วเม็ดก็ไม่ใหญ่เกินไป

ส่วนอาหารเสริม ตอนนี้กินโปรตีนเวย์อยู่ ซึ่งกินชงกับนมก่อนออกกำลังกาย คือให้ออกตอนท้องว่างๆนี่รู้สึกว่าไม่เวิกเพราะไม่มีแรง ถ้ากินโปรตีนก่อนจะรู้สึกว่าทำให้ออกได้นานมากขึ้นเพราะมีแรง เวลาออกเสร็จก็ไม่โทรมไม่เหนื่อยโฮกด้วย

ส่วนการเลือกวิตามินอาหารเสริมของเรา เราจำทำการรีเสิชข้อมูลทางเว็บอย่างดี เจาะจงเรื่องส่วนประกอบที่สำคัญกับแหล่งที่ผลิต และดูเว็บรีวิวโดยประกอบไปพลางๆ