อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงครับ?

ผมเป็นนักฟุตบอลคับ ค่อยข้างเก่ง(ไม่ได้อวดตัวเองนะ) ไปคัดที่ไหนก็ผ่านหมด ล่าสุดผมไปคัดแต่โค้ชเค้าบอกว่า “เธอเก่งนะ คิดไว ทำไว เข้าใจสาถานะการณ์ดี โค้ชชอบนะ แต่เธออ่ะ ตัวบาง โดนก็ปลิว กลับไปเพิ่มน้ำหนัก เล่นบอดี้เวท เยอะๆ จะได้ฟิตๆ” ผมเลยอยากเพิ่มน้ำหนัก ควรกินอาหารเสริมอะไร ควรออกกำลังกายอย่างไร ...............ตอนนี้ผมสูง170ซม. นน.52 กม. อยากหนัก57-60กม.คับ แบบไม่อ้วนนะคับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่