ผมเป็นตอนกำลังวิ่ง อาการแบบปวดแปล๊บขึ้นมาเลย เหมือนโดนเข็มจิ้มอะ ตอนแรกฝืนวิ่งต่อ ซักพักไม่ไหวว่ะ ชาแบบไปทั้งขายันปลายเท้า ต้องหยุดเดี๋ยวนั้นเลย โชคดีแฟนไปวิ่งด้วยกันเค้าเคยอ่านมาว่าต้องปฐมพยาบาลยังไง ถ้าเจอแบบนี้นะ ให้หยุดทุกกิจกรรมที่คุณทำกันอยู่เลย แล้วนั่งหรือหาท่าที่มันสบายขึ้นไม่ปวดมาก เสร็จแล้วไปหาน้ำแข็งมาประคบตรงที่มันปวด แช่ไว้อย่างนั้นซัก10นาที ประคบไปเรื่อยๆจนกว่าระเริ่มมีความรู้สึกแบบลุกยืนเองไหว ถ้าหลังจากแบบนี้ละไม่หาย พาตัวเองไปหาหมอเลยครับ เพราะผมอะไม่หาย เย็นวันนั้นคือดิ่งไปรพ.ต่อเลย เผื่อใครนึกภาพไม่ออก ลองอ่านดู ถ้าเป็นอยู่จะได้หาวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นกันไปก่อน https://www.s-spinehospital.com/main/%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%9b%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%87%e0%b8%82%e0%b8%b2/ แต่ถ้าเป็นนานๆจัด ไม่หายซักที ไม่ต้องคิดอะไรแล้วครับ หาหมอด่วนเลย ก่อนที่จะเป็นอะไรร้ายแรงโดยไม่รู้ตัว