สวัสดีครับก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าผมเป็นคนตัวผอมมากน้ำหนักขึ้นยากด้วยครับ
   อยากทราบว่าระหว่างเราทานเวย์+กับอาหารวันละ4-5มื้อ/วัน(วันออกกำลังกาย) วันปกติ3มื้อไม่ทานเวย์ครับ (วิธีที่1)
   กับทานอาหารวันละ4-5มื้อ/วัน+อกไก่1กิโลกับไข่ขาว6ฟอง+นม1แก้ว+ถั่วเหลือง500กรัม(วันออกกำลังกาย) วันปกติก็3มื้ออย่างเดียว (วิธีที่2)

   แบบไหนจะได้โปรตีนเยอะกว่ากันครับและแบบไหนคุ้มกว่ากันครับ ออกกำลังกาย4วัน/สัปดาห์ครับ

   อยากถามคนที่เคยเพิ่มน้ำหนักน่ะครับว่าแบบไหนคุ้มและดีกว่ากันครับ ในราคานักศึกษางบไม่เกิน2,000บาท/เดือนครับ

ถ้าแบบที่1ควรทานเวย์ตัวไหนครับ
และถ้าแบบที่2ควรทานอะไรเพิ่มอีกมั้ยครับ

ขอบคุณมากๆนะครับ