ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายแล้วครับแต่อยากได้เวย์ที่ช่วยเสริม เพราะผมกินไม่ค่อยไหว ส่วนตัวเป็นคนอ้วนเฉพาะพุงเลยครับหนัก66 สูง168

ตอนนี้อยากลดพุงมากๆ เริ่มมีภาวะอ้วนลงพุงแล้ว อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ

ตอนแรกไปซื้อเสื้อที่สาวๆใส่ออกกำลังกายกัน ชัดเจนมากคะ พุงเป็นห่วงยาง ไม่กล้าใส่เลยคะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

ผมเป็นคนอ้วนลงพุงครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายนะครับ มีกล้ามหน้าอก แขน ขา นิดหน่อยครับ แต่ผมมีพุง แบบพุงย้อยเลยอะครับ และผมก็ออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะครับ แต่กล้ามไม่ขึ้นส่วนเดียงคือช่วงท้องครับ อยากรู้ว่าเป

น้ำหนักกเราตอนแรกคือ 61 ค่ะ ตอนนี้เหลือ 55 ลงไปประมาณ 5-6 กิโลค่ะ ช่วงนึงตอนเราน้ำหนัก 57 พุงเราไม่ได้ใหญ่เท่านี้ แต่ทำไมพอน้ำหนักลงพุงถึงใหญ่ขึ้นหรอคะฮืออ ตอนแรกเราก็นึกว่าเราอ้วนขึ้นเพราะพุงใหญ่ขึ้น

น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง

วันนึงไปห้างที่เขาตั้งบูทเกี่ยวกับสุขภาพนี่แหละ แล้วเขาวัดปริมาณมวลกล้ามเนื้อ ไขมัน อะไรต่างๆในร่างกายเรา เราเลยบอกเขาไปว่า อยากลดพุง อายุ 24 แล้ว สูง 159 หนัก 52 เป็นเพศชายนะ แต่แอบมีพุงเหมือนคนท้อ