วันนี้จะมาแบ่งปัน ปัญหา ที่ว่า
"คิดว่าตัวเองเป็นซึมเศร้าหรือเปล่า"
เราแนะนำถ้าใครอึดอัดหรืออยากรู้ว่าตัวเองเป็นอะไร โทรไปเลยคะ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรีค่ะ เขาจะมีด้ายจิตวิทยาคอยรับฟังปัญหาเรา และจะให้ตอบแบบสอบถามตามหัวข้อ
คุณมีอาการของโรคซึมเศร้าหรือไม่??
1.รู้สึกเศร้าใจ หม่นหมอง หงุดหงิด หรือรู้สึกกังวลใจ ไม่สบายใจ
2.ขาดความสนใจต่อสิ่งแวดล้อมรอบข้าง หรือสิ่งที่เคยให้ความสนุกสนานในอดีต
3.น้ำหนักลดลง หรือเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป
4.นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินกว่าปกติ
5.รู้สึกผิด สิ้นหวัง หรือรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
6.ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถตัดสินใจเองได้ ความจำแย่ลง
7.อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ไม่มีเรี่ยวแรง
8.กระวนกระวาย ไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ
9.คิดถึงแต่ความตาย และอยากที่จะฆ่าตัวตาย
ถ้าหากคุณมีอาการเช่นนี้หลายข้อ เป็นเวลามากกว่า 2 สัปดาห์(ติดต่อกันทุกวัน) คุณอาจจะกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละคนว่านานแค่ไหน
เราเคยใช้มาละแต่ก็เป็นเพียงคำแนะนำ หรือช่วยระบายสิ่งที่อึดอัด ถ้าอาการเริ่มหนักเขาจะแนะนำให้ไปหาหมอ ถ้า โรงพยาบาลรัฐไม่แพงคะ ตอนไปครั้งแรกเรารักษาด้วยอาการซึมเศร้าเนี้ยแหละ เสียเงินแค่ 200 บาท ราคารักษาจะขึ้นอยุ่กับอาการของเราว่าต้องใช้ยาแบบไหน ถ้าต้องใช้ยาแรงขึ้นก็800.(อาการของเรานะ) เราก็จะได้ยามากิน
ประสบการณ์การกินยา
ผลของยามันจะออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท ทำให้ร่างกายเราเฉื่อย ทำไรช้าลง ยาที่เราได้จะเป็นยาพวกยานอนหลับทั้งหมด เราจะทำอะไรช้าลงในหัวจะไม่ค่อยคิดอะไร ทุกอย่างจะดูดรอปลงเราจะง่วงนอนตลอดเวลา เหมือนร่างกายต้องการ shut down (สำหรับเรายาช่วยได้สำหรับคนไม่มีงานทำ หรือไม่ได้ทำอะไรอยุ่แต่บ้านนะคะ)
แต่สำหรับเราไม่ไหวเอาแต่นอนไม่ทำอะไรก็น่าเบื่อ
เราจึงได้ปรึกษาน้องคนหนึ่ง น้องเค้าเคยรักษาอาการ ไบโพล่าน้องเค้าแนะนำวิธีการด้านจิตวิทยาด้วยตัวเอง ทำไงใช่มะ?
1.เราลองหาสมุดมาจดว่าวันนี้เราทำอะไรบ้าง วันี้เราไม่สบายใจเรื่องอะไรระบายออกมาเป็นตัวหนังสือเลยค่ะ
2. หาหนังสือเสียงบทความข้อคิดดีๆในยูทูปเปิดฟังจะช่วยได้
3. ฟังเพลงที่เราชอบโหลดลงมือถือ หรือappฟังเพลง
4.ออกไปข้างนอกออกไปเจอผู้คน เราใช้วิธีนี้บ่อย ไปคนเดียว อยากไปไหนไป อยากกินอะไรไปกิน อยากชื้ออะไรชื้อ มันเป็นการระบายให้เรามีความสุข
แต่วิธีที่เราบอกข้างต้นเป็นการช่วยบรรเทาอาการนะคะ เราก็ไม่ได้หายขาด แต่วิธีนี้เป็นการช่วยให้เราดีขึ้น เพราะเราไม่อยากกินยา มันกดประสาทสำหรับเรา
เราขอเป็นกำลังใจสำหรับคนที่กำลังท้อ คิดว่าตัวเองหดหู่ในชีวิต กับอาการซึมเศร้าหรือโรคอื่น ไม่จำเป็นต้องขอกำลังใจจากคนอื่นคะ เพราะไม่มีใครมาเห็นใจเราหรอก เราต้องเข้มแข็งเข้าไว้คะ
ถือว่าบทความนี้จะเป็นประโยคแก่ทุกคนนะคะ
#แชร์ประสบการณ์ได้คะ
วันนี้จะมาแบ่งปัน ปัญหา ที่ว่า "คิดว่าตัวเองเป็นซึมเศร้าหรือเปล่า"
วันนี้จะมาแบ่งปัน ปัญหา ที่ว่า
"คิดว่าตัวเองเป็นซึมเศร้าหรือเปล่า"
เราแนะนำถ้าใครอึดอัดหรืออยากรู้ว่าตัวเองเป็นอะไร โทรไปเลยคะ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรีค่ะ เขาจะมีด้ายจิตวิทยาคอยรับฟังปัญหาเรา และจะให้ตอบแบบสอบถามตามหัวข้อ
คุณมีอาการของโรคซึมเศร้าหรือไม่??
1.รู้สึกเศร้าใจ หม่นหมอง หงุดหงิด หรือรู้สึกกังวลใจ ไม่สบายใจ
2.ขาดความสนใจต่อสิ่งแวดล้อมรอบข้าง หรือสิ่งที่เคยให้ความสนุกสนานในอดีต
3.น้ำหนักลดลง หรือเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป
4.นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินกว่าปกติ
5.รู้สึกผิด สิ้นหวัง หรือรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
6.ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถตัดสินใจเองได้ ความจำแย่ลง
7.อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ไม่มีเรี่ยวแรง
8.กระวนกระวาย ไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ
9.คิดถึงแต่ความตาย และอยากที่จะฆ่าตัวตาย
ถ้าหากคุณมีอาการเช่นนี้หลายข้อ เป็นเวลามากกว่า 2 สัปดาห์(ติดต่อกันทุกวัน) คุณอาจจะกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละคนว่านานแค่ไหน
เราเคยใช้มาละแต่ก็เป็นเพียงคำแนะนำ หรือช่วยระบายสิ่งที่อึดอัด ถ้าอาการเริ่มหนักเขาจะแนะนำให้ไปหาหมอ ถ้า โรงพยาบาลรัฐไม่แพงคะ ตอนไปครั้งแรกเรารักษาด้วยอาการซึมเศร้าเนี้ยแหละ เสียเงินแค่ 200 บาท ราคารักษาจะขึ้นอยุ่กับอาการของเราว่าต้องใช้ยาแบบไหน ถ้าต้องใช้ยาแรงขึ้นก็800.(อาการของเรานะ) เราก็จะได้ยามากิน
ประสบการณ์การกินยา
ผลของยามันจะออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท ทำให้ร่างกายเราเฉื่อย ทำไรช้าลง ยาที่เราได้จะเป็นยาพวกยานอนหลับทั้งหมด เราจะทำอะไรช้าลงในหัวจะไม่ค่อยคิดอะไร ทุกอย่างจะดูดรอปลงเราจะง่วงนอนตลอดเวลา เหมือนร่างกายต้องการ shut down (สำหรับเรายาช่วยได้สำหรับคนไม่มีงานทำ หรือไม่ได้ทำอะไรอยุ่แต่บ้านนะคะ)
แต่สำหรับเราไม่ไหวเอาแต่นอนไม่ทำอะไรก็น่าเบื่อ
เราจึงได้ปรึกษาน้องคนหนึ่ง น้องเค้าเคยรักษาอาการ ไบโพล่าน้องเค้าแนะนำวิธีการด้านจิตวิทยาด้วยตัวเอง ทำไงใช่มะ?
1.เราลองหาสมุดมาจดว่าวันนี้เราทำอะไรบ้าง วันี้เราไม่สบายใจเรื่องอะไรระบายออกมาเป็นตัวหนังสือเลยค่ะ
2. หาหนังสือเสียงบทความข้อคิดดีๆในยูทูปเปิดฟังจะช่วยได้
3. ฟังเพลงที่เราชอบโหลดลงมือถือ หรือappฟังเพลง
4.ออกไปข้างนอกออกไปเจอผู้คน เราใช้วิธีนี้บ่อย ไปคนเดียว อยากไปไหนไป อยากกินอะไรไปกิน อยากชื้ออะไรชื้อ มันเป็นการระบายให้เรามีความสุข
แต่วิธีที่เราบอกข้างต้นเป็นการช่วยบรรเทาอาการนะคะ เราก็ไม่ได้หายขาด แต่วิธีนี้เป็นการช่วยให้เราดีขึ้น เพราะเราไม่อยากกินยา มันกดประสาทสำหรับเรา
เราขอเป็นกำลังใจสำหรับคนที่กำลังท้อ คิดว่าตัวเองหดหู่ในชีวิต กับอาการซึมเศร้าหรือโรคอื่น ไม่จำเป็นต้องขอกำลังใจจากคนอื่นคะ เพราะไม่มีใครมาเห็นใจเราหรอก เราต้องเข้มแข็งเข้าไว้คะ
ถือว่าบทความนี้จะเป็นประโยคแก่ทุกคนนะคะ
#แชร์ประสบการณ์ได้คะ