เกริ่นก่อนว่า ผมเพิ่งหันมาออกกำลังกายด้วยการเดิน+วิ่ง อย่างจริงจังเมื่อต้นปีนี้เอง
ก่อนหน้าจะมาออกกำลังกายแนวนี้ ก็เข้ายิมมาก่อนบ้างแล้ว เล่นขาพอมีกล้ามเนื้อบ้าง

เนื่องจากเป็นมือใหม่ ก็ไม่ได้เน้นวิ่งเร็ว วิ่งหนักทำ pace อะไรมากมาย
เน้นออกกำลังกาย วิ่งเบา ๆ สลับเดิน (วิ่งเยอะกว่าหน่อยนึง)
ผมก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาได้สัก 3 เดือน
จนผมทนอาการบาดเจ็บหัวเข่าไม่ไหวหยุดวิ่งไปเกือบ 2 เดือน

คืออาการเจ็บของผม มันจะเจ็บจี๊ด ๆ ร้าวช่วงเข่าด้านบน
เวลาจะเดินขึ้นหรือลงบันไดจะเจ็บแบบชัดเจนมาก
แม้กระทั่งการเดินปกติก็สามารถรู้สึกถึงความเจ็บได้
แต่ไม่ค่อยมากเท่าไหร่ เพราะผมจะพยายามเกร็งต้นขาผ่อนน้ำหนัก
ปกติถ้าเจ็บเข่า ผมต้องพักประมาณ 3 วันถึงจะหายกลับไปวิ่งใหม่ได้
เคยลองฝืนวิ่งต่อแล้วเจ็บหนักขึ้นกว่าเดิม จนวิ่งไม่ได้
ตอนสุดท้ายที่ผมพักวิ่งไป 2 เดือนนั้น ผมเจ็บอยู่เป็นสัปดาห์กว่าจะหาย

ผมลองสังเกตุอาการ เวลาผมงอเข่าแล้วเหยียดขาออกไป
บริเวณเหนือหัวเข่า (เหนือลูกสะบ้า) มันจะเกิดการลั่นกึก ๆ ทุกครั้ง
ผมเจ็บเข่าซ้าย มันก็จะลั่นแรงจนรู้สึกได้ ส่วนข้างขวานั้นไม่เจ็บ ก็ลั่นเบา ๆ แทบไม่รู้สึก

แล้วถ้าผมจะหา knee support มาใส่ตอนวิ่งมันจะช่วยลดอาการบาดเจ็บแบบนี้ได้ไหมครับ
ผมเคยเห็น 2 แบบ ที่มันคลุมขาแล้วเปิดช่องหัวเข่า กับแบบที่เป็นแถบรัดใต้หัวเข่า
มันทำงานแตกต่างกันไหมครับ