ถ้าปวดเรื้อรังเป็นเดือนๆ ควรไปหาหมอนะคะ เพราะปกติถ้าแค่ปวดจากท่านอน ถ้าลองปรับเปลี่ยนท่านอนแล้วบางคนก็ดีขึ้น กระดูกมันมีหลายส่วน นอกเหนือจากพฤติกรรมส่วนตัวแล้ว เรื่องอายุ น้ำหนัก พันธุกรรมก็เป็นสาเหตุให้เกิดโรคได้ ลองหาอาหารที่มีแคลเซียมสูงๆกินบำรุงกระดูกก็ดีค่ะ พวกนมสด ไข่แดง ผักใบเขียว น้ำตับปลาอะไรพวกเนี้ย ส่วนอันนี้เราไปเจอมาเป็น3ท่านอนลดปวดหลัง ลองทำดูก่อนก็ได้ค่ะ เผื่อจะช่วยให้อาการดีขึ้น https://www.s-spinehospital.com/main/%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9b%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87/ ถ้าไม่เวิร์คควรไปหาหมอจริงจัง แล้วให้หมอวินิจฉัยเอาดีกว่า