ผมมีปัญหาเรื่องนํ้าหนักตัวมาก เป็นคนรูปร่างใหญ่ สูง 197 หนัก 120 อายุ 31 ปี ช่วงเเขนกับไหล่กว้างมากเเต่พุงใหญ่ ปวดหัวเข่า วิ่งก้ไม่ไหว พอดีมีจักรยานของน้องชายมันเอามาให้ เเต่เป็นเเบบอยู่กับที่ใช้วิธีปรับระดับเอา ผมได้ลองปั่นดู ช่วงเเรกปั่นต่อเนื่องไม่หยุด 30 นาที เเทบหอบ เหงื่อท่วม จนทําได้เต็มที่หนึ่งชั่วโมงเเบบไม่หยุด  ปั่นมาเเล้วประมาณ สามอาทิตย์เริ่มชินขึ้น  ระหว่างนี้เริ่มคุมอาหารไปในตัว อยากจะลดนั้าหนักตัวก่อน ถึงจะลองออกกําลังกายเเบบอื่นดู เวลามีจํากัดจริงๆครับ ถ้าผมปั่นเเบบนี้ต่อเนื่องทุกวัน นํ้าหนักตัวกับไขมันหน้าท้องผมจะลดไหมครับ