จริงๆก็ทำมาเป็นปีแล้วนะครับ แต่เพิ่งมาสงสัยว่าทำแบบนี้แล้วมันโอเคจริงหรือเปล่า
เวลาว่างของผมมันจะแปลกนิดหน่อยนะครับ คือ ช่วง 10:00-12:00 แต่เวลาที่ใช้ออกกำลังจริงๆในแต่ละวัน จะประมาณ 90 นาที
และการออกกำลังกายที่ผมทำคือ ปั่นจักรยานอย่างเดียว เพียวๆเลย เป็นจักรยานตั้งพื้นแบบเอนปั่น ยี่ห้อ Vision r20c
(บอกรุ่นไว้ เผื่อบางคนไม่เห็นภาพว่าไอ้จักรยานเอนปั่นที่ผมใช้ มันเป็นทรงไหน สาเหตุที่เลือกรุ่นนี้ เพราะ ปั่นแล้วไม่เจ็บก้น แค่นั้นเองครับ)
ทุกๆวันผมจะตั้งเวลาเปิดแอร์ที่ห้องไว้ตอน 9:45 (ตั้งเปิดล่วงหน้า 15 นาที) โดยตั้งอุณหภูมิห้องไว้เย็นกว่าปกติ คือ 23 องศา
พอถึง 10 โมงนิดๆ ก็จะเข้าห้องไปเริ่มปั่น โดยระหว่างปั่น ก็จะเปิดพัดลมตั้งพื้นเป่าอัดด้านหน้าไว้อีกตัว
(พอมาลองนึกๆดูแล้วก็ขำสภาพตัวเอง รู้สึกเหมือนตัวเองเป็น CPU ที่กำลังถูก Overclock เป่าอัด ทั้งแอร์ ทั้งพัดลม)
ที่ทำแบบนี้เพราะ เดี๋ยวตอนเที่ยงต้องทำงานต่อ ไม่อยากให้เหงื่อออกเยอะ และ ไม่ชอบให้ตัวเหนียว
ซึ่งก็ได้ค่อนข้างได้ผลนะ ออกกำลังกายเสร็จ ตัวยังแห้ง มีที่เปียกๆมากหน่อยก็ตรง ไรผม ตรงก้น กับพวกข้อพับต่างๆ แล้วก็ด้านหลังนิดหน่อย
ระหว่างออกกำลัง ผมจะปิดม่าน ปิดไฟ กลายเป็นห้องมืดๆ แล้วใส่หูฟังเปิด HBO เปิด Hooq เปิด VIU ดูไประหว่างปั่น
ส่วนตัวจักรยานก็จะตั้งความหนืดไว้สูงสุดเลยที่ 20 แล้วก็ปั่นไป ดู series ไป
มีแรงเท่าไหร่ก็ใส่เต็มที่ แต่ก็ไม่ได้โหม หรือ เร่งอะไรมากนะ ตอนปั่นก็อาจจะมีหายใจทางปากช่วยบ้างนิดหน่อย
แต่ส่วนใหญ่ก็ยังหายใจทางจมูกได้ปกติ ไม่ได้รู้สึกว่าเหนื่อยมากจนต้องหอบนะครับ
ผมจะปั่นแบบต่อเนื่องไม่มีพัก นานประมาณ 90 นาที แต่ละอาทิตย์จะหยุด 1 วัน แต่ก็มีบางอาทิตย์ที่ไม่หยุด
จริงๆอยากปั่นทุกวัน เพราะ ตั้งกฏกับตัวเองไว้ว่า จะดูซีรี่ได้เฉพาะตอนปั่นจักรยานเท่านั้น จนตอนนี้ไม่แน่ใจว่าอยากปั่น หรือ อยากดูซีรี่กันแน่
ระยะทางที่เครื่องแจ้งในแต่ละวัน จะได้ประมาณ 45 KM ซึ่งทุกๆครั้งที่ปั่น ก็จะได้ใกล้เคียงระยะนี้เกือบทุกครั้ง +- ไม่เกิน 1 KM
หลังออกเสร็จ ขอก็จะมีตึงๆล้าๆที่ขาบ้างนิดหน่อย แต่แปบเดียวก็หาย ไม่ได้รู้สึกว่าปวดขา เจ็บขา เหนื่อย หรือ เพลียนะครับ
ทำแบบนี้มาก็นานแล้ว ปัจจุบันอายุใกล้เลข 4 แล้ว ร่างกายยังไม่มีผลกระทบอะไร ศึกษาเรื่องออกกำลังกายมาบ้างแบบงูๆปลาๆ
ก็ไม่แน่ใจว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ มันจะมีผลเสียอะไรไหม หรือ ควรปรับเปลี่ยนตรงไหนหรือเปล่าครับ รบกวนแนะนำหน่อยครับ
ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแบบนี้ มีผลเสียไหมครับ
เวลาว่างของผมมันจะแปลกนิดหน่อยนะครับ คือ ช่วง 10:00-12:00 แต่เวลาที่ใช้ออกกำลังจริงๆในแต่ละวัน จะประมาณ 90 นาที
และการออกกำลังกายที่ผมทำคือ ปั่นจักรยานอย่างเดียว เพียวๆเลย เป็นจักรยานตั้งพื้นแบบเอนปั่น ยี่ห้อ Vision r20c
(บอกรุ่นไว้ เผื่อบางคนไม่เห็นภาพว่าไอ้จักรยานเอนปั่นที่ผมใช้ มันเป็นทรงไหน สาเหตุที่เลือกรุ่นนี้ เพราะ ปั่นแล้วไม่เจ็บก้น แค่นั้นเองครับ)
ทุกๆวันผมจะตั้งเวลาเปิดแอร์ที่ห้องไว้ตอน 9:45 (ตั้งเปิดล่วงหน้า 15 นาที) โดยตั้งอุณหภูมิห้องไว้เย็นกว่าปกติ คือ 23 องศา
พอถึง 10 โมงนิดๆ ก็จะเข้าห้องไปเริ่มปั่น โดยระหว่างปั่น ก็จะเปิดพัดลมตั้งพื้นเป่าอัดด้านหน้าไว้อีกตัว
(พอมาลองนึกๆดูแล้วก็ขำสภาพตัวเอง รู้สึกเหมือนตัวเองเป็น CPU ที่กำลังถูก Overclock เป่าอัด ทั้งแอร์ ทั้งพัดลม)
ที่ทำแบบนี้เพราะ เดี๋ยวตอนเที่ยงต้องทำงานต่อ ไม่อยากให้เหงื่อออกเยอะ และ ไม่ชอบให้ตัวเหนียว
ซึ่งก็ได้ค่อนข้างได้ผลนะ ออกกำลังกายเสร็จ ตัวยังแห้ง มีที่เปียกๆมากหน่อยก็ตรง ไรผม ตรงก้น กับพวกข้อพับต่างๆ แล้วก็ด้านหลังนิดหน่อย
ระหว่างออกกำลัง ผมจะปิดม่าน ปิดไฟ กลายเป็นห้องมืดๆ แล้วใส่หูฟังเปิด HBO เปิด Hooq เปิด VIU ดูไประหว่างปั่น
ส่วนตัวจักรยานก็จะตั้งความหนืดไว้สูงสุดเลยที่ 20 แล้วก็ปั่นไป ดู series ไป
มีแรงเท่าไหร่ก็ใส่เต็มที่ แต่ก็ไม่ได้โหม หรือ เร่งอะไรมากนะ ตอนปั่นก็อาจจะมีหายใจทางปากช่วยบ้างนิดหน่อย
แต่ส่วนใหญ่ก็ยังหายใจทางจมูกได้ปกติ ไม่ได้รู้สึกว่าเหนื่อยมากจนต้องหอบนะครับ
ผมจะปั่นแบบต่อเนื่องไม่มีพัก นานประมาณ 90 นาที แต่ละอาทิตย์จะหยุด 1 วัน แต่ก็มีบางอาทิตย์ที่ไม่หยุด
จริงๆอยากปั่นทุกวัน เพราะ ตั้งกฏกับตัวเองไว้ว่า จะดูซีรี่ได้เฉพาะตอนปั่นจักรยานเท่านั้น จนตอนนี้ไม่แน่ใจว่าอยากปั่น หรือ อยากดูซีรี่กันแน่
ระยะทางที่เครื่องแจ้งในแต่ละวัน จะได้ประมาณ 45 KM ซึ่งทุกๆครั้งที่ปั่น ก็จะได้ใกล้เคียงระยะนี้เกือบทุกครั้ง +- ไม่เกิน 1 KM
หลังออกเสร็จ ขอก็จะมีตึงๆล้าๆที่ขาบ้างนิดหน่อย แต่แปบเดียวก็หาย ไม่ได้รู้สึกว่าปวดขา เจ็บขา เหนื่อย หรือ เพลียนะครับ
ทำแบบนี้มาก็นานแล้ว ปัจจุบันอายุใกล้เลข 4 แล้ว ร่างกายยังไม่มีผลกระทบอะไร ศึกษาเรื่องออกกำลังกายมาบ้างแบบงูๆปลาๆ
ก็ไม่แน่ใจว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ มันจะมีผลเสียอะไรไหม หรือ ควรปรับเปลี่ยนตรงไหนหรือเปล่าครับ รบกวนแนะนำหน่อยครับ