ข้อเท้าพลิกบ่อยมากเลยค่ะ เราควรทำยังไงดี ?

เราเป็นนักบาสค่ะ ตอนนี้เราเล่นบาสมาได้ประมาณปีกว่าแล้ว มักจะเล่นทุก ๆ ตอนเย็น แล้วเราเป็นคนที่เวลาเล่นจะใช้เท้าหนักมากเลยค่ะ แล้วมีอยู่ช่วงหนึ่งประมาณช่วงหนึ่งปีเราเกิดอาการขาพลิกค่ะ แรก ๆ เราก็ไม่คิดอะไรมากนะคะ แต่พอเล่นไปเรื่อย ๆ เราก็เริ่มขาพลิกบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ จนมีอยู่ช่วงหนึ่งที่เราต้องหยุดเล่นบาสไป พอเราหยุดเล่นได้เดือนสองเดือนเราก็เริ่มกลับมาเล่นใหม่อีกครั้ง เล่น ๆ ไปก็โอเคอยู่นะคะ พอเล่นไปซักพักขาก็เริ่มกลับมาพลิกอีก แต่ก็มีอยู่บางช่วงที่เราฝืนเล่นอยู่บ้าง แบบขาพลิกแล้วก็ยังฝืนซ้อมฝืนเล่นน่ะค่ะ จนตอนนี้เราเล่นบาสทุกวันไม่ไหวแล้ว ต้องเล่นแบบวันเว้นวันหรือเว้นไป 2-3 วัน เล่นครั้งนึง ข้อเท้าพลิกบ่อยจนเรารู้สึกกังวลมากเลยค่ะ บ่อยขนาดที่ว่าภายใน 2-3 วันจะพลิกครั้งหนึ่ง แต่ก็มีบางช่วง 1 อาทิตย์จะพลิกครั้งนึง คือบางครั้งแค่วิ่งเยาะ ๆ หรือเดินในพื้นที่ ๆ ไม่เสมอกันนิดหน่อยก็พลิกแล้ว .. เคยแค่เดินเฉย ๆ แล้วพลิกก็มีค่ะ แต่อันนี้จะเป็นไม่บ่อย นาน ๆ เป็น จะมาบ่อยตรงที่วิ่งหรือเดินในพื้นที่ ๆ ไม่เสมอกัน
เราควรทำยังไงดีคะ อีกเดือนสองเดือนก็จะมีแข่งบาสด้วย เราเครียดมากเลย อยากขอคำแนะนำจากหลาย ๆ คนหน่อยค่ะ ช่วงนี้เราซ้อมบาสไม่ได้เต็มที่เลย เล่นก็ไม่ได้เต็มที่ด้วย T-T
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ข้อเท้าที่เคยพลิกเอ็นจะอ่อนแอต้องฝึก
หา clips YouTube "strengthening ankle exercise" ดูแล่วทำตาม

หาซื้อ kinesiology tape มาพันข้อเท้า
Google 'kt taping for ankle stability' พันเสริมตอนเล่นกีฬา
Kt tape ไม่แพง ebayมีขาย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่