แม่หลังคลอด กับ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

       แม่ๆหลังคลอด เคยเป็นกันไหมคะ  ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด รู้สึกไม่มีความสุข ช่วงหลังจากมีลูกแล้ว รู้สึกเศร้า นอยด์ ไม่แฮปปี้ แม่ต้องเคยเป็นค่ะ มีอาการแบบนี้ช่วงหนึ่งถึงสองสัปดาห์แรกหลังคลอด แม่ต้องคิดว่าตัวเองมีอาการผิดปกติ เคยหาอ่านข้อมูลจากแหล่งต่างๆ ก็พอทราบว่าคืออะไร วันนี้เลยจะมาเล่าถึงอาการเหล่านี้แม่ๆทราบกันค่ะ
baby blues หรือ postpartum blues เกิดกับแม่หลังคลอด มักพบได้ในกลุ่มแม่หลังคลอด 50 – 70%* เป็นอาการซึมเศร้าเพียงเล็กน้อย ชั่วคราว เป็นๆหายๆ มักพบในช่วง 1-2 สัปดาห์แรก พบว่าสาเหตุหลักมาจากระดับฮอร์โมนที่ลดลงอย่างรวดเร็ว และจากการเปลี่ยนแปลงหลังคลอด เช่น เจ็บแผลผ่าตัด ไม่ได้นอนเพราะต้องให้นมลูก โดยคุณแม่จะมีอาการกังกลเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก ดังนี้
อารมณ์แปรปรวน
หงุดหงิดง่าย
ร้องไห้ไม่มีสาเหตุ
นอนไม่หลับ เพลีย
เบื่ออาหาร
ซึมเศร้า

     อาการ ซึมเศร้าหลังคลอด เหล่านี้คุณแม่บางท่านเป็นไม่นานอาจแค่ 1-2 วัน บางท่านมีอาการนานเป็นอาทิตย์ หรืออาจมีการอาการเป็นเดือนในแม่ที่ต้องเลี้ยงลูกคนเดียว ไม่มีคนช่วยเลี้ยง

มีอาการ baby blues แก้ไขได้อย่างไร ?

แม่ต้องแนะนำว่า คุณแม่อย่าใช้ชีวิตอยู่คนเดียวนะคะ ควรอยู่กับคนรอบข้าง อย่าอายที่จะบอกคนรอบตัวในสิ่งที่คุณแม่กังวล เป็นการช่วยให้คุณแม่ได้เล่าหรือระบายในสิ่งที่รู้สึกอึดอัด

คุณแม่ต้องรู้ตัวเองว่าเราเป็นแม่คนแล้ว มีหน้าที่ใหม่ต้องดูแลลูก มีชิวิตที่เปลี่ยนแปลงไป
หาเวลาพักผ่อนหรืองีบบ้างเมื่อนอนไม่พอค่ะ หรือนอนไปพร้อมกับลูกไปเลย

มีเวลาก็ออกกำลังกาย เพื่อลดความเครียด

แต่หากมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดระยะเวลานานๆ อาจจะกลายเป็น โรคซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum depression) ได้ โดยโรคซึมเศร้าจะมีอาการที่รุนแรงกว่า baby blues คือ มีภาวะซึมเศร้าตั้งแต่สองสัปดาห์ขึ้นไปถึงสี่สัปดาห์ อาการจะเหมือนกลุ่มแรกแต่รุนแรงกว่าถึงขั้น ไม่ลุกจากที่นอน ไม่ทานอาหาร ไม่อยากเจอผู้คน อาจมีความคิดทำร้ายตัวเองด้วย

คุณแม่ที่เจอภาวะซึมเศร้าหลังคลอด พยายามดูแลตัวเองมากๆ ทำตัวเองกลับมาให้เป็นปกติโดยไวนะคะ เพื่อลูกน้อยของเราค่ะ แม่ต้องเป็นกำลังใจให้น้า เคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว

ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมจาก https://medthai.com/อาการซึมเศร้าหลังคลอด/