Past Perfect ใช้เมื่อมีเหตุการณ์ 2 เหตุการณ์เกิดขึ้นในอดีต เหตุการณ์ที่เกิดก่อนใช้ Past Perfect และเหตุการณ์ที่เกิดทีหลังใช้ Past Simple
ส่วน Past Perfect Continuous แสดงถึงเหตุการณ์ที่เกิดก่อนมีความต่อเนื่อง (ความรู้สึกของผู้พูด)

I had been waiting for him for 2 hours before he came.

เราไม่ใช้เดี่ยวๆนะคะ เพราะมันเป็นเรื่องของการกระทำที่สมบูรณ์ ดังนั้นเมื่อพูดถึงอดีต หรืออนาคต จึงจำเป็นต้องมีจุดมากำหนดว่าจะให้มันสมบูรณ์เมื่อไหร่ ถ้าไม่มี 2 เหตุการณ์ต้องมีจุดบ่งบอกเวลา

ถ้าจะบอกว่าเป็นเมื่อวาน ก็ใช้ Past Simple ไปเลยค่ะ เพราะเหตุการณ์มันเกิดขึ้นและจบไปแล้วในอดีต