สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรา เลยอยากแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของเราให้เพื่อนๆได้อ่านเพื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจและกำลังใจให้สาวๆหลายคนที่กำลังท้อแท้กับเรื่องน้ำหนักตัว เข้าเรื่องเลยนะ เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กแต่ไม่ใช่กรรมพันธุ์แต่เพราะพ่อแม่เลี้ยงดีเกินไปล้วนๆ ตอนเราอยู่ ม.1 อายุ13 เราหนัก 80 กว่าโล คือตัวใหญ่มากเพราะเราสูง 165 ความรู้สึกตอนนั้นคือเฟลมาก เพื่อนในกลุ่มก็มีแต่ผอมๆ ม.2 ถึง ม.3 ก็มีแต่หนักขึ้นเรื่อยๆ เป็น 83 - 87โล ตอนนั้นคือปล่อยตัวมาก สนุกกับการกินเต็มที่คือคิดว่าเรายังเด็ก อาหารขยะ ขนม น้ำอัดลม กินทุกอย่าง พอเพื่อนที่เขาหุ่นดีๆเริ่มมีแฟนกันไปที่ละคนๆ เหลือแต่เราที่ไม่มีใครแล เราก็มีแอบชอบรุ่นพี่บ้างเพื่อนบ้าง แต่อย่างว่าล่ะใครจะมามองอิอ้วนดำแถมหน้าสิวอีกด้วย เราเคยโดนผู้ชายที่เราแอบชอบบอกว่า ถ้าเราผอมแล้วเขาจะยอมเป็นแฟนด้วย คือตอนนั้นร้องไห้หนักมากจนตาบวม แต่แทนที่จะหยุดกินกลายเป็นว่ายิ่งเครียดยิ่งกินจ้า สรุปไม่มีใครจีบเลยจนเรียนจบ สกิปไปถึงตอนเรียนมหาลัยเลยละกัน ปี1 หนัก 88โล ไม่มีไร ไม่คิดเยอะ ยังไงก็ไม่ผอมลงหรอก ปี 2 หนัก 90 เริ่มเครียดละ หายาลดความอ้วนตามคลีนิคกิน ปรากฎว่าน้ำหนักลงมาที่ 78 ในเวลา 2 เดือนคือโทรมมาก หน้าตอบ ตาคล้ำ เหมือนซอมบี้ จนเพื่อนขอร้องให้หยุดกินกลัวเราจะตายก่อนผอม พอหยุดกิน ขึ้นปี 3 มันโยโย่ค่ะ พุ่งหลาวไปที่ 92 กิโล สิวเห่อขึ้น ประจำเดือนไม่มาหลายเดือน คือแย่สุดในชีวิตจนถึง ปี 4 ออกฝึกงาน คือจุดพีคสุด หนัก 95 - 97 กิโล คิดหนักมากจะทำยังไงดี ไม่กล้ากินยาแล้ว คิดได้ก็ออกไปวิ่ง วิ่งได้ 3 วัน ไม่มีอะไรลงเลย ยิ่งวิ่งยิ่งเหนื่อยยิ่งหิวเออเอาสิ จนเรียนจบรับปริญญาคือบวมมาก ถ่ายรูปออกมาจนไม่กล้าดูตัวเอง เรียนจบด้วยน้ำหนัก 97จ้ะ ม่ะ ถึงปัจจุบันละ ตอนนี้อายุ 24 แล้วนะ ทำธุรกิจขายส่งที่บ้าน มีเวลาว่างเยอะแต่ไม่ได้ว่าจะออกกำลังกายนะ กินจ้ะ เอาล่ะ เราเริ่มลงมือกับตัวเองเมื่อเดือนธันวา ปี59 ด้วยการ ลดปริมาณอาหารลง ไม่กินมื้อค่ำ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ งดน้ำอัดลมจากที่ต้องกินทุกวัน เลิกกินข้าวเหนียว ของทอดของหวานหมูสามชั้น ไปยานใหญ่ ในเวลา 3 เดือน แล้วมันก็ลงไปแค่ไม่กี่โล เราไม่ออกกำลังกายไง คิดว่าใจเย็นๆมันก็ค่อยๆลดลงอยู่ที่ 94โล เหนื่อยนะ ประมาณขาดสารอาหาร หน้ามืด วิงเวียน ปวดหัวบ่อยมาก เข้าเดือนมีนาคม เราเริ่มออกกำลังกายแบบพอเพียงด้วยการครีเอทดัมเบลขึ้นมาเอง ด้วยขวดน้ำอัดลม 2 ลิตร ขวด 1 เติมน้ำเปล่าให้เต็ม เต็มแบบเขย่าไม่ไปเลยนะ ชั่งน้ำหนักได้ 2.1โล อีกขวดก็ใส่ดิน จ้ะดินแดงๆนี่แหละ ยัดๆๆเข้าไปให้เต็มขวด ชั่งน้ำหนักได้ 2.2โล ปิดฝาขวดแน่นๆนะ หลังเลิกงานเราก็ยกดัมเบล(ขวด)นี่ล่ะ ข้างละ 20 ครั้ง หลายๆท่า จินตนาการเอา ไม่ดูล่ะยูทูป ท่าเขายากเกิน เอาตามที่เราถนัดเลย ถ้าทำไปนานๆแล้วเหนื่อยก็เปิดเพลงยัดหูฟังเข้าไป ส่วนตัวเราชอบเพลงสากลจังหวะป๊อปแดนซ์อยู่แล้ว เน้นดูเอ็มวีของนักร้องที่สวยหุ่นดีเซ็กซี่แซ่บๆไปเลย อินสปายเรชั่นมาเต็มจ้ะ ยกวนไปซัก 15 นาที ระหว่างนั้นก็พักด้วยนะจ้ะ ต่อไปก็ นอนราบบนเตียง ปั่นจักรยานอากาศ นับ 1-100 ในใจ ถ้าเหนื่อยเกินก็อย่าฝืนนะมันจะหายใจไม่ทัน พักแล้วค่อยทำต่อ ตบท้ายด้วยซิทอัพ 20 ครั้ง เอาแบบเน้นๆ นอนเหยียดตรง พยายามก้มลงให้ต่ำสุด เราทำนี่หน้าผากเกือบชนหัวเข่าเลยนะ ลดพุงได้ไวมากขอบอก พอดีที่บ้านมีเครื่องออกกำลังกายแบบจักรยานปั่นอยู่กับที่อ่ะ ถ้าเรามีเวลาว่างเยอะหน่อยก็ทำซักครึ่งชั่วโมง ดูละครไปด้วยนี่บางทีลืมเวลาจนละครจบ ปาไปชั่วโมงกว่า ฟินเลย แต่ไอ้นี่ไม่ได้ทำทุกวันนะ แล้วแต่อารมณ์ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 83 สูง 168 จ้ะ ลดไป 10กว่าโล แบบสุขภาพดีหน้าตาสดใส สิวไม่ขึ้นด้วย ตอนนี้เรายังไม่ได้ผอมแต่น้ำหนักลดลงเยอะจนคนรอบข้างทัก เราก็ดีใจ เสื้อผ้าเก่าๆที่ตัวเล็กๆก็เอามาใส่ได้ กล้าใส่กางเกงขาสั้นเลย คนอ้วนนี่จะเข้าใจความรู้สึกเลยว่ามันดีแค่ไหนที่เราทำได้ขนาดนี้ เราจะทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ขอบคุณที่อ่านมาจนถึงตรงนี้นะทุกคน ถ้ามีโอกาสเราจะโพสรูปบีฟอร์อาฟเตอร์ให้ดูในกระทู้ใหม่นะ สาวอ้วนคนไหนที่กำลังท้อใจว่าทำไมฉันถึงลดไม่ได้ซักทีก็พยายามเข้านะ ไม่ต้องทำตามเราก็ได้แค่อยากจะแชร์ให้รู้ว่าความพยายามและมีวินัยกับตัวเองมันสำคัญมากนะ ไม่ต้องเอาใครมาเป็นแรงกระตุ้น เราไม่มีแฟนไม่ได้ทำเพื่อใครหรือทำเพราะอยากได้แฟน แต่ทำเพื่อตัวเอง เพื่อที่จะได้แต่งตัวสวยๆเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง เจอกัน กระทู้ต่อไปจ้ะ ไปละ บาย