หนูอายุ18คะ คือเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาโดนครูทำโทษโดยการให้ลุกนั่ง100ครั้ง แบบขึ้นสุดลงสุดไม่หยุด หนูรู้สึกปวดที่บริเวรต้นขา สะโพก และหลังมากเลยคะ เดินพอไหวนะคะแต่ลุกเข้าห้องน้ำลำบากมากเลย ปวดทรมานมากเลยคะ มีรอยฟกช้ำบริเวรหน้าขาและถ้าเกรงเวลาเดินจะปวดมากงอเขาไม่ได้เลยคะเพราะจะปวดช่วงหน้าขาและด้านข้างมาก ได้แต่ไปร้านขายยาให้เภสัชจัดยาให้ มียาทาบรรเทาปวด Counterpain และยาทานยาแก้ปวดกล้ามเนื้อ ยาลดอักเสบกล้ามเนื้อ ยาคล้ายกล้ามเนื้อ หนูทายามา3วันแล้วคะ แต่พึ่งกินยาได้แค่1วัน คือหนูอยากทราบวิธีการดูแลตัวเองและนอนท่าไหนจึงจะถูกต้องคะ แล้วทำอย่างไรจึงจะหายเร็ว หนักถึงขนาดที่จะต้องถึงมือแพทย์ไหมคะ เพราะเกรงว่าค่ารักษาพยาบาลจะมาก พอดีช่วงนี้ต้องใช้เงินในเรื่องการเข้าเรียนมหาลัย ไม่ค่อยอยากรบกวนพ่อแม่คะ
(ที่โดนทำโทษเพราะมาส่งงานครูช้าไป1วันคะ) ขอคำแนะนำด้วยนะคะ แล้วก็ขอบคุณสำหรับคำตอบคะ