ไรอั้น กิ๊ก  เล่นฟุตบอลมานาน   ไม่เคยโดนใบแดง    คุมอารมณ์อยู่ นิ่ง  ไม่ลนลาน ไม่เสียเหลี่ยมคุ่ต่อสุ้ จากการโดนยั่วยุ https://www.youtube.com/watch?v=VmVeeeqwQWI

https://ppantip.com/topic/43167304/comment1“ ทุกโอกาส คือ การเรียนรู้ พร้อมปรับตัวสู่อนาคตที่เลือกเอง” กระทู้คำถาม   รัฐบาล แพทองธาร ชินวัต

https://www.youtube.com/watch?v=o3qZA-fHATE  https://www.youtube.com/watch?v=o3qZA-fHATE . 22.34 น. . ๏ อาชีพหลัก นักเล่า ข่าวเลี้ยงชีพ เขาหยิบข่าว เข้าข้าง นายจ้าง&

https://www.youtube.com/watch?v=o3qZA-fHATE  https://www.youtube.com/watch?v=o3qZA-fHATE . 22.34 น. . ๏ อาชีพหลัก นักเล่า ข่าวเลี้ยงชีพ เขาหยิบข่าว เข้าข้าง นายจ้าง&

https://www.youtube.com/watch?v=KTpF6Glf7WM

ผมเป็นคนที่ผอม ไม่มีพุง แต่อยากมีซิกแพค ควรออกกำลังกาย คุมอาหารยังไงดีครับ 😯😯😯

เอาตรงๆเลยนะคับ ทำไงดีมีวิธีไหนบ้างไหม พุงผมถึงจะลดออกกำลังกายก็แล้วกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็มีบ้างแล้วแต่ที่ผมซีเรียสคือกล้ามท้องไม่มีเลยมีอย่างเดียวก็คือพุง😂 และอีกอย่างผมอยากไปประกวดคัดเลือกเป็นนายแบบอ่

https://www.youtube.com/watch?v=L6xEL2nWVWM

ตามหัวเรื่องเลยค่ะ ปกติเป็นคนผอมไม่มีพุงอยู่แล้ว แต่อยากออกกำลังหน้าท้องให้มีร่องสวยๆ แต่กลายเป็นว่าได้ซิกแพคมา2ลูกบน แต่ท้องน้อยด้านล่างกลับยื่น มีวิธีแก้มั้ยคะ