เริ่ดค่ะ

ผมสูง 175  หนัก 75  อายุอีกนิดก็ 40 ละครับ ผมควรจะวิ่งหรือยกน้ำหนักให้ได้วันละกี่แคลครับ  ตารางต่อสัปดาห์คือ ผมยกน้ำหนัก 3 วัน วิ่ง 3 วัน พัก 1 (เพิ่งเริ่มใหม่) ขอแบบที่ไม่ต้องคำนวนแคล

ต้องอย่างนี้ซิคะ เงินสดเยอะซะอย่าง ติดซ่้ำ ๆ ก็ไม่แคร์ เริ่ดค่ะ

ไม่อยากแต่งหน้าหนักบางครั้งอยากใช้แล้วออกจากบ้านเลย ตอนนี้ใช้eeแตงโม ผิวกระจ่างใสดีแต่มีคนบอกว่าหน้าบาง กระก็ขึ้น เลยอยากลองครีมตัวใหม่ๆบ้าง

เวอร์ชั่่นเก่า http://youtu.be/KnEGn_ThVTE เวอร์ชั่นใหม่ http://youtu.be/eEd3oZowRiQ เริ่ดค่ะ5555 ใครเป็นใครดูเอาเลยนะคะ

ดีใจมากที่เห็นน้องลง แต่อยากเห็นนางได้ตีสักลูกอะ โค้ชคงคิดว่าให้น้องเซฟก่อน เริ่ดค่ะลูกสาว