เริ่มแรกอ้วนมาตั้งแต่เด็กจนมัธยมก็หนัก 100 กว่าโล พอเข้าสู่วัยรุ่นก็ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆคืออดอาหารแบบกินแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล+โยคะ
จนเหลือแค่ 60 กก. กับความสูง 170 ซม. ตอนนั้นก็ยังเหมือนนน.ไม่ได้น้อยแต่หลายคนทักว่าผอมเหมือนคนเป็นโรค ก็เป็นโรคจริงๆเป็นเม็ดเลือดขาวต่ำตัวเป็นจุดแดงเหมือนยุงกัดทั่วตัว ป่วยง่าย ผมร่วง บางครั้งถึงกับปัสสาวะเป็นเลือด (ผลของการลดน้ำหนักผิดๆ)เจาะเลือดพรุนไปเลยโดนคุณหมอเทศนาอีก

**ขออนุญาติลบรูป**

สุดท้ายก็ต้องกลับมากิน ทั้งที่เลือกกินข้าวกล้อง ไก่ ไข่ ปลาและพยายามวิ่งให้ได้วันละครึ่งถึงหนึ่งชม. นน.ก็เด้งมาเรื่อยๆ ยิ่งเข้าสู่วัยทำงานก็ยิ่งหิว ตบะแตก
จนสุดท้ายมาอยู่ที่ 98 กก.แบบผิวเปลือกส้มและผิวย้วยสุดๆตัวนิ่มเหมือนลูกโป่งใส่น้ำ
**ขออนุญาติลบรูป**

ก็กัดฟันคุมอาหาร ทานข้าวกล้อง ผัก ปลา อกไก่ ไข่ เน้นรสจืดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพอันพังทลายด้วย + บอดี้เวทและเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก เล่นแบบติดๆพักให้น้อยที่สุดเพื่อฟื้นฟูเนื้อย้วย อาทิตย์นึงจะมีคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง 1-2 วัน 3 ปีแรกนน.ลดช้ามากๆ จนมาปีที่ 4 เริ่มเห็นผลลงมาให้ชื่นใจ จนมาเหลือที่ 80 กก.
ปัจจุบันเข้าปีที่ 5 แล้ว นน.อยู่ 72-75 สวิงมากๆและลดช้ามากคอยจะขึ้นมากกว่าลง พยายามเปลี่ยนการออกกำลังเป็นชกมวย เต้นตามคลิปบ้าง มีวันพักมีวันชีทเดย์แต่ นน.ก็อยู่แบบนี้มาจะ 5 เดือนแล้ว ควรจะปรับตรงไหนดีค่ะ ควรจะลดตรงไหนอีก
**ขออนุญาติลบรูป**

คนในครอบครัวบอกว่าพอแล้ว เพราะว่าอายุ 30 กว่าแล้ว เราโครงสร้างใหญ่ ไม่มีทางผอมกว่านี้ เราสูง 170 ซม.ข้อมือ 6.5 นิ้ว ข้อเท้า 10 นิ้ว ไหล่กว้าง 16 นิ้ว ไซส์รองเท้าใส่เบอร์ 43 จัดว่ารูปร่างใหญ่ไหมคะ ควรจะเหลือนน.เท่าไหร่ดีจะได้ตั้งเป้าหมายได้ถูกค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ