ใครมีวิธีเล่นบอกผมหน่อย
คือผมเข้าฟิตเนส ครับอยากลดน้ำหนัก พึ่งเล่นมาได้สองวัน
ที่ผมเล่นคือ วิ่งบนลู่วิ่ง 40นาที แต่เอาเดินเร็ว ความชัน ระดับ5 ครับ
พอหลังจากนั้นก้อลงมาเล่นเครื่องเสริมกล้ามเนื้อ มันมีหลายตัวผมเรียกไม่ถูก แต่เสริมได้ทุกส่วนจริงๆ
พอผมกลับมาพักนอนตื่นมาตอนเช้า มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณ ข้อศอก ถึงหัวไหล ยืดตรงๆไม่ค่อยได้ เปนทั้งสองข้างครับแต่ข้างซ้ายจะปวดกว่า
ส่วนอื่นไม่มีอาการอะไรครับ
แบบนี้ ผมต้องหยุดพักก่อนหรือว่าจะวิ่งอย่างเดียวดีครับ
ใครมีวิธีแก้เคล็ดขัดยอกกล้ามเนื้อ ช่วยบอกหน่อยครับ
หรือใครมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำสำหรับผมก้อพิมมาได้เลยครับ
ผมอยากลดพุงกับกระชับน่าอกครับ
ผม อายุ 26 สูง170 หนัก 85ครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ