มีปัญหาเวลาการตื่น-นอน

ตอนกลางคืนชอบหลับ23-24 นาฬิกา บังคับตัวเองให้หลับตอน 22 นาฬิกายังไง ชอบเล่นมือถือก่อนนอน ดูนู้นนี่ คุยกับเพื่อน รอเพื่อนตอบ ฟังเพลง ตั้งใจว่าจะนอน4ทุ่มแต่ทำไม่ได้ ตอนตื่นก็ตื่นสาย พอตื่นจะไม่สดชื่น ขอนอนต่ออีก5นาที แต่มันยาวไปเป็นชั่วโมง ตอนนอนความรู้สึกว่าตื่นแล้ว เลยไม่ตื่น สมองก็คิดไปว่ากำลังทำนู้นนี่อยู่ ความรู้สึกก็รู้สึกว่ากำลังทำจริง แต่ความจริงยังหลับอยู่บนที่นอน บางทีสะดุ้งตื่นตอนตี3ตี4รู้สึกมันเช้าไป เลยนอนต่อรู้ตัวอีกทีก็ตื่นสายแล้ว เคยทั้งนอนเช้านอนดึกแต่ก็ตื่นสายเหมือนกันเวลาเดียวกัน  บางคนหลับ2-3ชั่วโมงตื่นมาสดชื่นไม่งัวเงียเหมือนหลับมา6-8ชั่วโมงเพราะอะไร ทั้งที่ไม่ได้กินชา กาแฟอะไรเลย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่