สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ก่อนอื่นขอบอกก่อนนะคะว่าเราเคยเป็นคนอ้วนมากๆมาก่อนค่ะ
แล้วก็พยายามลดน้ำหนักจาก72กก. มาถึงตอนนี้ลดเหลือ52กก. บางวันกินเยอะก็ 53 กก.
ยังไม่เคยเกินนี้นะคะ เราสูง160 ค่ะ  ใช้เวลาลดประมาณ9เดือนค่ะ
แต่เราคิดว่าเรายังต้นแขน/ต้นขาใหญ่ค่ะ
..
ต้นแขน 11 นิ้ว เป้าหมาย 9-10 นิ้ว
ต้นขา 21-22 นิ้ว เป้าหมาย 17-18 นิ้ว
ความกว้างไหล่ 15 นิ้ว
อก 32 เอว 26 สะโพก 36 เป้าหมาย เอว 24, สะโพก 35 ค่ะ
..
เราพยายามออกกำลังกายมาสักพักก็ไม่ลงเลยค่ะ
เพื่อนๆมีวิธีทำให้ต้นขา/ต้นแขนลดมั้ยคะ
ขอแชร์ นน./ส่วนสูง/ต้นแขน/ต้นขา เพื่อนๆหน่อยค่าา

ขอบคุณค่ะ