เราเรียนรามค่ะ อยู่ตจว. วันๆอ่านหนังสือกับขายเสื้อผ้าทางเน็ต เวลาก็แปลกไป คือจะนอน 8-9 โมงเช้า ตื่นอีกทีสี่โมงเย็น ซึ่งพยายามปรับเวลาก็ล่มทุกที เคยพยายามนอนเร็วก็หลับอย่างมาก 2 ชม.แต่ส่วนมากถ้านอนไม่ดึกจะฝันร้าย คือฝันตลอด ไม่รู้เป็นอะไร ก็เลยเลือกโต้รุ่งให้ร่างกายล้ามากๆจะได้หลับเลย ไม่ฝัน ช่วงกลางคืนจะตื่นมากค่ะ คือสมองคิดไม่หยุด บางทีคิดจนเฟล คิดมากไป คิดถึงเรื่องที่ผ่านมา เรื่องที่ยังไม่เกิด เรื่องแย่ๆที่ถ้าสมมุติมันเกิดขึ้น คือหดหู่มาก ช่วงกลางวันจะไม่คิดมาก ไม่รู้สึกแย่แต่เราหลับค่ะ พอเริ่มหลังทุ่มนึง เอาละ ตื่นเต็มตาแต่สมองกระเจิง คิดต่างๆนาๆจนไม่มีความสุขเลย ควรปรับเวลานอนยังไง? แล้วจะทำยังไงให้เลิกคิดมากดีคะ?
**แท็กผิดขออภัยนะคะ ขอแท็กโรคซึมเศร้าด้วยนะคะ เผื่อได้คำแนะนำเพิ่มเติม