มีข้อสงสัย คำถาม? เกี่ยวกับสภาพร่างกายหลังการบริจาคเลือด ผลข้างเคียงในการบริจาคเลือด ผู้เขียนเลยได้มีโอกาสไปบริจาคเลือดที่สภากาชาดไทย เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ซึ่งตัวผู้เขียนเองเคยบริจาคเลือดมากกว่า 7 ครั้งในชีวิต ซึ่งจะแสดงให้เห็นในประเด็นที่ว่าการบริจาคเลือดมีผลไหมกับสภาพร่างกายและการออกกำลังกาย
------------------------------------------------------
10:00 : ทานอาหารปกติ
13:30 : ทำการบริจาคเลือด
--------------------------------------------------------
16:30 : วิ่งระยะทาง 12.40 กิโลเมตร
^^ ภาพแสดงกราฟการวิ่ง 12.40 กิโลหลังการบริจาคเลือด
^^ เปรียบเทียบ ภาพแสดงกราฟการวิ่ง 10.40 กิโล ในสภาพร่างการปกติ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
จะเห็นได้ว่าผู้เขียนทำการเปรียบเทียบการวิ่งโดยใช้ความเร็วใกล้เคียงกัน และระยะทางใกล้เคียงกัน ในสภาพร่างกายต่างกัน
หลังจากการวิ่ง
19:00 : เริ่มมีอาการเพลีย เหนื่อยอ่อน
19:30 : ทานอาหารปกติ
22:00 : มีอาการเพลียมากขึ้น แต่นอนไม่หลับสดุ้งตื่นประมาณ 3-4 ครั้ง ถึงเช้า (ปกติไม่เคยมีอาการ)
วันที่สอง : มีอาการเพลีย แต่ไม่มาก ไม่ได้ออกกำลังกายในวันนี้แต่เดิน สลับนั่ง ตั้งแต่ 14:00 - 19:30
วันที่สาม : อาการเพลียหายไป ทำการว่ายน้ำ
^^ ภาพแสดงกราฟการว่ายน้ำ 1 กิโลเมตร หลังการบริจาคเลือด 2 วัน
^^ ภาพแสดงกราฟการว่ายน้ำ 1 กิโลเมตร ในสภาพร่างการปกติ
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สรุป : หลังการบริจาคเลือด ควรพักผ่อนอย่างน้อย 24 ชั่วโมง ทานอาหารและน้ำ ให้เท่าหรือมากกว่าปกติ
1.
การออกกำลังกายหลังการบริจาคเลือดได้ไหม? ผู้เขียนคิดว่าเราสามารถออกกำลังกายได้แต่ควรจะออกกำลังกายเบาๆ ระยะสั้นๆ และควรพักผ่อนร่างกาย จริงอยู่ที่ร่างเราสามารถออกกำลังกายตามปกติ ซึ่งผลข้างเคียงในกรณีของผู้เขียนคือ อ่อนเพลีย แต่นอนไม่หลับ
2.
สมรรถภาพทางกาย ผู้เขียนคิดว่าการบริจาคเลือดมีผลต่อสมรรถภาพทางกาย ในวันแรกตอนวิ่งมีความรู้สึกเพลียแต่ไม่มาก เพราะได้วิ่งให้ช้าลง แต่ชัดเจนที่สุดคือการว่ายน้ำผู้เขียนรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงลงมาก แขน ขา ไม่สามารถดึงพลังงานมาใช้ได้ปกติ ดูจากกราฟการใช้พลังงานจากออกซิเจน
What VO2 ? -การใช้ออกซิเจนของร่างกาย ส่งไปยังกล้ามเนื้อเพื่อใช้เผาผลาญสารอาหาร
ออกกำลังกายหลังการบริจาคเลือด
------------------------------------------------------
10:00 : ทานอาหารปกติ
13:30 : ทำการบริจาคเลือด
--------------------------------------------------------
16:30 : วิ่งระยะทาง 12.40 กิโลเมตร
^^ ภาพแสดงกราฟการวิ่ง 12.40 กิโลหลังการบริจาคเลือด
^^ เปรียบเทียบ ภาพแสดงกราฟการวิ่ง 10.40 กิโล ในสภาพร่างการปกติ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
จะเห็นได้ว่าผู้เขียนทำการเปรียบเทียบการวิ่งโดยใช้ความเร็วใกล้เคียงกัน และระยะทางใกล้เคียงกัน ในสภาพร่างกายต่างกัน
หลังจากการวิ่ง
19:00 : เริ่มมีอาการเพลีย เหนื่อยอ่อน
19:30 : ทานอาหารปกติ
22:00 : มีอาการเพลียมากขึ้น แต่นอนไม่หลับสดุ้งตื่นประมาณ 3-4 ครั้ง ถึงเช้า (ปกติไม่เคยมีอาการ)
วันที่สอง : มีอาการเพลีย แต่ไม่มาก ไม่ได้ออกกำลังกายในวันนี้แต่เดิน สลับนั่ง ตั้งแต่ 14:00 - 19:30
วันที่สาม : อาการเพลียหายไป ทำการว่ายน้ำ
^^ ภาพแสดงกราฟการว่ายน้ำ 1 กิโลเมตร หลังการบริจาคเลือด 2 วัน
^^ ภาพแสดงกราฟการว่ายน้ำ 1 กิโลเมตร ในสภาพร่างการปกติ
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สรุป : หลังการบริจาคเลือด ควรพักผ่อนอย่างน้อย 24 ชั่วโมง ทานอาหารและน้ำ ให้เท่าหรือมากกว่าปกติ
1. การออกกำลังกายหลังการบริจาคเลือดได้ไหม? ผู้เขียนคิดว่าเราสามารถออกกำลังกายได้แต่ควรจะออกกำลังกายเบาๆ ระยะสั้นๆ และควรพักผ่อนร่างกาย จริงอยู่ที่ร่างเราสามารถออกกำลังกายตามปกติ ซึ่งผลข้างเคียงในกรณีของผู้เขียนคือ อ่อนเพลีย แต่นอนไม่หลับ
2. สมรรถภาพทางกาย ผู้เขียนคิดว่าการบริจาคเลือดมีผลต่อสมรรถภาพทางกาย ในวันแรกตอนวิ่งมีความรู้สึกเพลียแต่ไม่มาก เพราะได้วิ่งให้ช้าลง แต่ชัดเจนที่สุดคือการว่ายน้ำผู้เขียนรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงลงมาก แขน ขา ไม่สามารถดึงพลังงานมาใช้ได้ปกติ ดูจากกราฟการใช้พลังงานจากออกซิเจน
What VO2 ? -การใช้ออกซิเจนของร่างกาย ส่งไปยังกล้ามเนื้อเพื่อใช้เผาผลาญสารอาหาร