ตอนนี้กำลังซ้อมตามตารางมาธาธอนสำหรับ beginner ของ bupa ครับตามนี้
https://www.bupa.co.uk/~/media/Images/HealthManagement/PDFs/Beginner%20marathon_FINAL.ashx

เคยผ่านงานวิ่งมินิมาราธอนมาแล้ว เวลาไม่ค่อยดีเท่าไหร่ครับ 1:14:00

เพิ่งมาวิ่งจริงจังตอนเดือนกันยายนที่ผ่านมาเพื่อลงวิ่งมินิมาราธอน
ก่อนหน้านั้นเคยวิ่งได้ไกลสุด 4 กิโลเมตร แต่พอมาซ้อมก็เพิ่มระยะเรื่อยๆ เพื่อให้วิ่งมินิจบให้ได้
พอผ่านงานมินิมา ก็เลยคิดว่าจะหางานวิ่งต่อไปลง ไหนๆ ก็จะซ้อมทั้งที ก็ซ้อมมาราธอนไปเลย
แล้วก็ซ้อมตามตารางนี้ แต่พอซ้อมไปเรื่อยๆ รู้สึกว่ากลัวว่ามันจะทันหรือเปล่า เหลืออีกไม่กี่เดือนเอง

ข้อมูลส่วนตัว สูง 184 หนัก 74 รูปร่างปกติ มีโรคประจำตัวคือภูมิแพ้ และหอบเมื่อเจอสารกระตุ้นภูมิแพ้
ไม่มีปัญหาเวลาออกกำลังกายครับ

ใครมีเทคนิคอะไรแนะนำบ้างมั้ยครับ ที่จะวิ่งมาราธอนให้จบ
หรือถ้ารายการนี้กระชั้นชิดเกินไปควรเลื่อนไปลงรายการอื่นแทนดีมั้ยครับ