กินปกติคือ กินข้าว นำ้หวาน ขนม เหมือนเดิมทุกอย่าง แต่จะคุมให้อยู่ใน1500-1600แคล
บวกกับออกกำลังกายวันละ30-45นาที หรือถ้าอึดแล้ว อาจเพิ่มเป็น1ชั่วโมงครึ่งแต่คงอีกนานค่ะ  4-5วันต่ออาทิตย์ บางวันอาจเพิ่มการออกกำลังกาย
ท่าต่างๆตามในยูทูป(บางวันนะคะ) แต่หลังวิ่งแล้วก็มีsquatsหรือsit-upเล็กๆน้อยๆค่ะ

ปล.ออกกำลังกายวิ่งอะค่ะ ช่วงนี้ต้องซ้อมวิ่งบ่อยๆ เพราะกำลังจะมีกีฬาสีอีก2เดือน(นานมั้ยล่ะคะ) เราก็เป็นคนแบบวิ่งช้า
อยากจะวิ่งได้เร็วๆละก็อึดๆนานๆ คือฝึกวิ่งไปในตัวอะค่ะ เลยใช้ช่วงนี้พลิกเป็นโอกาส

อาหารที่กินก็ที่อยากเลยอะค่ะ มีทั้งแบบเฮลท์ตี้และไม่เฮลท์ตี้ เช่น ข้าวผัด ข้าวราดแกง ขนม เบเกอรี่ ไก่ทอด สุกี้นำ้ ยำต่างๆ ส้มตำ คอหมูย่าง บลาๆๆ
นำ้หวาน(ไม่บ่อยเพราะไม่ค่อยชอบ)เช่น นำ้อัดลม นมเปรี้ยว(มันหวานอะเลยนับด้วย) นำ้แก้วที่ขายในโหล บลาๆๆ

ปล.สูง155 หนัก62 (อ้วนตันมากเลยค่ะ แต่เราไม่เร่งรีบผอม ให้ค่อยเป็นค่อยไป)
แต่ก็อยากจะกินของชอบ+ออกกำลังกายละผอมไปด้วยอะค่ะ คิดว่ามันจะผอมลงได้มั้ยอะคะ
ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ