ใครหลายๆคนที่มีความรู้สึกว่าทำไมช่วงนี้เริ่มมีเรื่องหนักอกหนักใจ ไม่สบายใจ ไม่รู้จะหาทางออกอย่างไร เจอปัญหามาไม่เว้นแต่ละวัน หรือสับสนวุ่นวายไปหมด เช่น ครอบครัว เพื่อน-พี่-น้อง คนรัก ที่ทำงาน โรงเรียน ฯลฯ เราจะมีวิธีการจัดการกับความรู้สึกนั้นได้อย่างไร (บอกก่อนว่าปัญหาต่างๆบางครั้งเราก็ไม่สามารถถอดมันออกจากหัวของเราได้ ฉันจะมาสอนเพียงแค่ทำให้สบายใจมากขึ้น เป็นอุบายให้เราเริ่มใหม่อย่างช้าๆ และทำให้เราแก้ไขปัญหานั้นอย่างใจเย็น) เรามาเริ่มวิธีนี้กันแบบง่ายๆกันดีกว่า

๑.เราต้องรู้ปัญหาก่อนว่าเรื่องที่ทำให้เราหนักอกหนักใจนั้นเป็นเรื่องอะไร?
๒.เราต้องคิดก่อนว่าเรื่องนั้นเป็นเรื่องที่สามารถจับต้องได้ สามารถทำอะไรกับมันก็ได้
๓.จากนั้นเราก็กำหนดให้มันอยู่ตรงหน้าของเรา
๔.ใช้มือยื้นไปจับมันไว้
๕.แล้วให้จับมันขว้างออกไป ปล่อยว่างไว้ที่ตรงนั้น แล้วเดินจากออกไป โดยไม่หันหลังกลับไปมองมัน

----------------------------------------------
-ทีนี้ใจเราก็สามารถสงบลงแล้ว หลังจากนั้นก็เป็นหน้าที่ของคุณต่อ คุณก็จะเริ่มหาวิธีของคุณในการแก้ปัญหาของคุณเจอเอง มันเป็นเรื่องที่อยู่กับตัวคุณไม่มีใครสามารถกำจัดปัญหาของคุณไปได้ นอกจากตัวคุณเองเท่านั้น *ตามที่เราได้บอกไว้ว่าเรื่องที่เรานำมาบอกนั้นคือ เป็นการทำให้สบายใจ เป็นอุบายที่ทำให้เรานั้นอยู่กับตัวเองได้ จนสามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของคุณ ณ ขณะนั้นได้
-ส่วนคนที่ทำไม่สำเร็จ ก็พึงระลึกไว้ว่าคุณไม่ได้ใจเย็นลงเลย ถึงจะมีวิธีสุดเจ๋งแค่ไหน ถ้าคุณไม่พยามที่จะควบคุมความรู้สึกของคุณ คุณก็จะไม่มีทางแก้ปัญหาของคุณได้

ขอขอบคุณมากที่ได้ทดลองใช้วิธีสุดง่ายของฉัน ฉันพร้อมรับฟังคำติชม ใครที่ได้ลองใช้วิธีนี้ก็โปรดแสลงความคิดเห็นไว้ข้างล้างนี้ เพื่อจะได้รู้ว่าวิธีที่นำมาเสนอนี้สามารถทำให้ใจเราสงบได้หรือไม่ ถ้าอยากให้หาวิธีที่ต่างๆที่ทำให้ตัวคุณเองสบายใจอีก หรือปรึกษาเรื่องต่างๆ โปรดแสดงความคิดเห็นบอกเราด้วย ขออภัยมา ณ ที่นี้ ถ้าผิดพลาดประการใด ขอให้ได้ช่วยกันบอกกล่าว