คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

https://www.youtube.com/watch?v=dEXWuiYzPT8https://www.youtube.com/watch?v=dEXWuiYzPT8จากกระทู้https://ppantip.com/topic/43435755/comment1เรื่อง ถึงพิการกระทู้คำถามติดตามเพลง แต่งกลอน.ความคิดเห็นที่ 1h

https://www.youtube.com/watch?v=dEXWuiYzPT8https://www.youtube.com/watch?v=dEXWuiYzPT8จากกระทู้https://ppantip.com/topic/43435755/comment1เรื่อง ถึงพิการกระทู้คำถามติดตามเพลง แต่งกลอน.ความคิดเห็นที่ 1h

ตั้งแต่เกิดเรื่องคู่นี้มา เราไม่เคยว่าคุณบ๊วยเลย เพราะรู้สึกว่า ความรักเป็นเรื่องของความรู้สึก ถ้าหมดรักกัน ก็หย่ากันไป แต่เมื่อวานดูเจาะใจแล้ว เออ... คุณบ๊วยก็สมควรโดนด่าอยู่ 555 เจาะใจเทปนี้ ได้รับ

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด