งดแอลกอฮอร์ บุหรี่ดีแล้วครับ แต่ต้องเสริมตัววิตามิน แร่ธาตุที่มีส่วนช่วยกระตุ้นน้ำอสุจิด้วยครับ จะกินอาหารพวกปลาแซลมอน หอยนางรม ตับ ถั่ว ธัญพืช ผลไม้วิตามินซีสูง หรืออาหารเสริมแบบผมก็ได้ มันสะดวกไม่ยุ่งยาก รวมแร่ธาตุที่จำเป็นที่มีผลต่อการทำงานของอสุจิไว้ให้แล้ว ของผมกินตัว emperor ของ omg มี zinc ที่เป็นแร่ธาตุสำคัญเลย เพราะถ้าระดับซิงค์ในร่างกายต่ำเกินมันจะส่งผลต่อปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และคุณภาพของน้ำเชื้อ ไปปรึกษาหมอเค้าก็จ่ายซิงค์ให้กินก่อนเลย แล้วก็พวก ถั่งเช่า โสม วิตามินซี แอล-อาร์จินีน ซิลิเนียม รวมอยู่ในเม็ดเดียว ที่เหลืออย่าลืมออกกำลังกายเพิ่มเติม แล้วก็งดน้ำอุ่นก่อนทำการบ้าน สู้ ๆ ครับ ขอให้สมใจ