ขอบอกคร่าวๆก่อนนะครับ คือผมลด น้าหนัก จาก 121 จนปัจจุบันตอนนี้ผ่านมา 8 เดือนกับอีก 15 วัน น้ำหนัก ผมเหลือ 84.5 กิโลกรัม
ผมเป็นคนสูงครับ และโครงสร้างร่างกายผมคล้ายคนยุโรป คือจะสูงใหญ่ น้ำหนัก 84.5 กิโลกรัมนี่ถ้าเป็นคนปกติทั่วไปน่าจะยังอยู่ในระยะอวบอยู่
แต่ของผม ถือว่ากำลังพอดีแล้วครับ และการออกกำลังกายของผมคือจะเน้นคาดิโอ้ เป็นหลักเลยครับ เวทบ้างเล็กๆน้อยๆ
แต่มันจะมีหนังที่ย้อยบ้างเล็กน้อย แต่ไม่มากครับ และจะเป็นที่แขนกับต้นขา #หน้าท้องเล็กน้อย คืออยากจะทราบว่า ถ้าจะทำให้กระชับ
ต้องกินโปรตีนเหมือนคนที่อยากกล้ามใหญ่ไหมอ่ะครับ หรือกินโปรตีนแค่แบบปกติที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน หรือกินโปรตีนมากกว่าปกติแต่ไม่มากเหมือนกับคนที่เขาเล่นกล้ามครับ และขอเทคนิคการเล่นเวทที่ทำให้กระชับหน่อยนะครับ ฮ้าๆ #ขอบคณครับ