สมองของเราถือเป็นเครื่องมือหลักที่ใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวัน ในแต่ละวันพวกเราเองก็คงทำงานหนักเพื่อหาเงินเลี้ยงตัวเองและก็เอาเงินไปใช้จ่ายในแต่ละวัน พวกเราก็คงรู้ดีว่าสมองของพวกเราเองก็ต้องมีการหมั่นดูแลเอาใจใส่ด้วยเช่นกัน ลองมาดู 10 อันดับกันว่ามีอะไรบ้าง

10.นอนหลับ

การนอนหลับถือเป็นการรักษาสุขภาพที่ดีมากอย่างหนึ่ง ที่จะช่วยให้พวกเราฟื้นฟูร่างกายและจิตใจกลับคืนมาได้ในแต่ละวัน รวมไปถึงกระบวนการทางความฝันของเราเองก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกันที่ทำให้สมองของเราทำงานได้เป็นอย่างดี เมื่อพวกเราได้เข้าสู่ความฝัน สมองของพวกเราจะรู้สึกผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียดออกมาในช่วงที่พวกเรากำลังนอนหลับอยู่

9.ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายจะช่วยให้สมองของเรากลับมาทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกครั้ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ได้เพียงแค่ช่วยให้สภาพร่างกายมีความสมดุลเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของเรามีความสมดุลอีกด้วย การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดีรวมไปถึงไม่เกิดความเครียดโดยมีการหลั่งสารในสมองขึ้นมา

8.กินอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารที่มีประโยชน์แน่นอนว่าจะช่วยทำให้ระบบการทำงานของสมองดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งพวกปลากับธัญพืชก็จะมีแหล่งโอเมก้า 3 ที่ช่วยในเรื่องการทำงานของสมอง ซึ่งอาหารที่มีประเภทวิตามินดีกับบี 12 ก็ดีไม่แพ้กัน การเลือกอาหารการกินจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

7.ฝึกท้าทายสมองในแต่ละครั้ง

สมองของพวกเราก็ต้องมีการฝึกฝนออกกำลังกายที่ไม่ต่างกับการเคลื่อนไหวร่างกายแขนขาอะไรมากนัก โดยพวกเราจะต้องให้สมองออกกำลังกายโดยฝึกท้าทายสมอง ทั้งฝึกแก้ปัญหาต่างๆและก็เล่นเกมทายปริศนา การเล่นเกมจะช่วยเพิ่มความจำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

6.ฟังเพลง

การฟังเพลงถือเป็นแนวทางที่ดีอย่างหนึ่งที่ช่วยพัฒนาสมองและก็เป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกๆคนก็ทำได้กันออยู่แล้ว การฟังเพลงตอนที่กำลังทำงานจะช่วยแก้ปัญหาต่างๆได้ อย่างเช่น การแก้โจทย์คณิตศาสตร์ที่สามารถทำให้เข้าใจปัญหาและกลับมามีสมาธิในการแก้โจทย์ได้อีกครั้ง การฟังเพลงยังถือเป็นเอาสิ่งสกปรกออกสมองของเราออกไปอีกด้วย

5.นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิถือเป็นแนวทางที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการปลดปล่อยความเครียดออกไปทั้งหมดในแต่ละวัน ทำให้จิตใจของเรารู้สึกว่างเปล่า ชำระจิตใจและให้สมองกลับมาทำงานได้ดั่งเดิมอีกครั้ง เป็นการชำระความคิดแย่ๆออกไป เคาะสนิทออกไปและเริ่มคิดสร้างสรรค์ได้อีกครั้ง

4.ดื่มกาแฟ

การดื่มกาแฟช่วยให้สมองตื่นตัวได้ดีในแต่ละวัน ในสารคาเฟอีนจะช่วยปกป้องความจำและก็เร่งพลังงานร่างกายให้กลับคืนมาอย่างรวดเร็ว แต่สำคัญก็คือ จะต้องดื่มกาแฟตอนที่มีความจำเป็นจริงๆเท่านั้น และไม่ควรที่จะดื่มบ่อยหรือดื่มทุกวัน

3.เล่นเกม

การเล่นเกมหลายคนออกจะดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไร้สาระและก็ดูเป็นคนขี้เกียจ แต่จริงๆแล้วการเล่นเกมถือเป็นแนวทางที่ดีในการฝึกฝนสมองและสร้างความผ่อนคลายขึ้นมา มีการใช้ทั้งสายตา มือ หรือการใช้เหตุผลในการเล่นเกมแต่ละเกม การแก้ปริศนาและการประเมินตัดสินใจในแต่ละครั้ง คงไม่แปลกที่คนที่ชอบเล่นเกมหลายคนมักจะเป็นคนหัวไวในบางเรื่อง

2.เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น มีรายงานพบว่า เด็กที่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งก่อนเข้าสอบนั้น จะมีผลสอบออกมาดีกว่าคนที่ไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่ง เชื่อว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นกระบวนการกระตุ้นสมองได้ในอีกทางหนึ่ง

1.อย่าพยายามใช้อาหารเสริมมากเกินความจำเป็น

การกินอาหารเสริมบางชนิดก็อาจจะกินได้ทุกวัน แต่บางชนิดไม่ควรที่จะกินบ่อยเกินไป เพราะกินมากมันก็ไม่ได้ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้นหรือสร้างความจำดีขึ้นแต่อย่างใด การกินอาหารเสริมบ่อยๆหรือมากเกินไปก็อาจจะนำไปสู่ความดันในเลือดเพิ่มมากขึ้นได้ มีปัญหาในการผลิตลูกและมีความกดดัน ดังนั้นอาหารเสริมพวกเราจะต้องจำไว้ว่า มันก็แค่เป็นอาหารที่ชดเชยสารอาหารที่ขาดไป แต่มันไม่ได้ทำให้พวกเรามีสารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์แต่อย่างใด


ผู้เขียน Mr.lawrence10