คุณพ่อคุณแม่ชอบพูดอยู่เรื่อย ว่ากินไข่นกกระทา 1 ฟอง เท่ากับ ไข่ไก่ 10 ฟอง เอาข้อมูลเน็ตให้เขาดู ก็หาว่ามันไม่จริงอีก ผมอยากทราบจากสมาชิกพันธิปน่ะครับ ว่าไข่นกกระทาจริงๆแล้ว 1 ฟองเท่ากับกี่แคลลอรี่ แล้

ขอเป็นสูตรอาหาร หรือ วิธีถนอมอาหารก็ได้ค่ะ เพราะได้ไข่นกกระทามาเยอะมากกลัวจะกินไม่ทัน

ถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ บางมื้อเราสามารถกินไข่นกกระทาแทนไข่ไก่เพื่อเพิ่มโปรตีนได้ไหมครับ

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ