สวัสดีครับ วันนี้จะมาแนะนำเรื่องของการลดไตรกีสเซอร์ไรด์ครับ

เมื่อปีก่อน ผมเคยลดน้ำหนักได้จาก 90 กิโล ลงมาต่ำสุดที่ 74.5 กิโล ทั้งการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย ตามกระทู้ที่เคยรีวิว http://ppantip.com/topic/34166926

จากนั้นมาผมเริ่มค่อยๆ กลับมาใช้ชีวิตปกติ ออกกำลังกาย กินปกติบ้าง กินอาหารนอกบ้าน กินฟรี 5555 อีกเพียบ น้ำหนักค่อยๆ กลับมาเรื่อยๆ ออกกำลังกายก็ออกนะ จาก 74.5 กลับมาที่ 80 เฉยเลย ......

ประกอบกับเมื่อ 2 มิถุนายน ได้มีโอกาสไปตรวจเลือดมา พบว่า ไตรกีสเซอร์ไรด์จากที่เคยอยู่ในเกณฑ์ กลับไปทะลุที่ ...



444 ครับ !!!!  ใช่ครับ ทะลุเกณฑ์ไปสามเท่า จนในใบตรวจเลือดแนะนำให้ทานยาแล้ว และถ้าต้องทานยา ผมต้องทานยาควบคุมไปตลอดชีวิต อาจจะน๊อกไปง่ายๆ เลย

ไม่เอาครับ เริ่มใหม่ โดยให้สัญญากับตัวเองว่าอีก 28 วัน จะมาตรวจเลือดใหม่

เริ่มต้นตั้งแต่ การปรับปรุงการกินอาหารใหม่ครับ กลับมากินคลีน เริ่มแรกผมก็กินข้าวไรซ์เบอรี่นะ กับข้าวก็เริ่มคลีน ผัก ผลไม้ น้ำผักผลไม้ปั่น แต่กินข้าวมันไม่อร่อย เลยปรับจากข้าวมากินถั่วนานาชนิดต้ม ถั่วขาว ถั่วลิสง ถั่วแดงต้ม โดยผมตั้งปณิธานไว้ว่า

ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล เด็ดขาด

ใช่ครับ ผมงดไม่กินข้าวเลย กินแต่ถั่ว ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ก็กินครับ จะเน้นพวกอาหารทะเล ปลา ไก่ลอกหนัง (กินอกไก่ไม่ไหว 55 ) ดังรูปภาพ

ผมจะเตรียมอาหารทุกเช้าไปโดยคุณแม่สนับสนุนทำให้ เช่นในรูป เน้น ต้ม นึ่ง ทั้งนั้น จะไม่แตะข้าวเลย คือลดคาร์โบไฮเดรตทุกอย่าง และไม่แตะต้องน้ำตาลเลยแม้แต่นิดเดียว



เช้าและกลางวัน จะเป็นอาหารแบบเดียว ถั่วต้ม ผักต่างๆ เนื้อสัตว์แบบนึ่งหรือต้ม กับน้ำผักผลไม้ปั่น แครอทเป็นหลัก และใส่ผลไม้หวานน้อยลงไป



มื้อเย็นก็เน้น ปลาแซลม่อนกะส้มตำครับ บอกแม่ค้าว่าไม่ใส่ชูรสและน้ำตาล



ใน 28 วันที่ผ่านมา อดทน อดกลั้นอย่างยิ่งครับ อยากกินโน้นกินนี่ไปหมด

ถามว่าออกกำลังกายมั๊ย ไม่ครับ ขี้เกียจ ไม่ใช่ๆ ฝนตกเกือบทุกวัน ทำงานกลับมาก็เหนื่อยแล้ว เลยปรับการกินอย่างเดียว

จนผ่านมา 28 วันที่ผ่านมา ไปตรวจเลือดอีกรอบแล้วพบว่า .......



ไตรกีสเซอร์ คอเรสเตอรอล ไขมันเลว ลดลงทุกอย่างครับ

ไตรกีสลดจาก 444 เหลือ 136 เท่านั้น



น้ำหนักจาก  79 ผ่านไป 28 วันเหลือ 73.3 ครับ หายไป 5.7 กิโลกรัมครับ

ไม่อ่อนเพลีย ไม่เหนื่อยด้วย

ข้อแนะนำจริงๆ เลยคือ
- แป้ง คาร์โบไฮเดรต ตัวร้ายเลยทีเดียว
- น้ำตาล คนไทยเราแทบจะเป็นเบาหวาน 1 ใน 3 ไปแล้ว ณ เวลานี้ แม้กระทั่งนมที่บอกว่าไขมัน 0% พลิกกลับไปดู น้ำตาลเพียบ ซึ่งก่อให้เกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วนครับ
- ไขมันที่ผ่านความร้อนแล้ว อันตรายมาก เช่น ของทอดนี่ เลี่ยงได้เลี่ยงเถอะครับ

หน้าตาหลังผ่านไป 28 วัน รูปซ้ายเมื่อ 2/6/16 รูปขวา 2/7/16 หน้าเล็กลงนิดนึงครับ 5555



สุดท้ายแล้วฝากคลิปจากหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ ผมได้แนวปฏิบัติจากคุณหมอท่านนี้ครับ ลองฟังแล้วลองปฏิบัติตัวดูแล้วผลที่ได้กลับมาดีแน่นอนครับ พิชิตโรคร้ายโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียวครับ