ผมเริ่มวิ่งมาสักพัก ลงวิ่ง 10 กม มา 3-4 รายการ จนปลายปีที่ผ่านมาได้ซ้อมและลง Half Marathon 21 กม แข่งจบ ทำเวลาได้ 2.38 ชม พอหลังวิ่งเสร็จ วันรุ่งขึ้นมีอาการปวดข้างเท้าด้านนอกที่ขาซ้าย ปวดอยู่ 2-3

ทำไมนักบอลระดับทีมชาติเหล่านี้ ถึงคิดไม่ได้ ถ้าเป็นเรา เราจะวิ่ง ดีเลย์   ไม่ทำอะไรเสี่ยงใบเหลืองอีก เหนี่ยวรั้ง ตุกติก อะไรก็ได้  แต่จะไม่พุ่งเสียบแบบนั้นเด็ดขาด https://www.youtube

ไม่ทานอะไรเลยในระหว่างวิ่งค่ะ เน้นใช้พลังงานสะสมที่มีในตัว ก็สามารถวิ่งฮาฟมาราธอนได้ดีใช่ไหมคะ ส่วนตัวมองว่าคนที่กินขนม กินเจล กินสอน๊คอะไรต่าง ๆ ซีเรียล โปรตีนแท่ง กล้วย แตงโม นู่นนี่นั่นมันทำให้ระบบ

เพิ่งเคยผ่านระยะมินิฯ มา 7-8 รายการ โดยเฉลี่ยก็ Pace 5 ปลายๆ แต่ยังไม่เคยลง Half Marathon งานบุรีรัมย์มาราธอน จะเป็นฮาล์ฟแรกของชีวิต วางแผนไว้ว่า ถ้าเรารักษาความเร็วไว้ที่ Pace 7 ไปตลอดระยะ 21 km. ต

ขออนุญาตสอบถามพี่ๆ ทุกคนครับ takumi sen9 เหมาะกับการใส่วิ่ง half marathon ไหมครับ พอดีซื้อมาวิ่ง mini เลยอยากจะสร้างความท้าทายตัวเพิ่มแต่ไม่อยากซื้อรองเท้าคู่ใหม่ครับ #นักวิ่งหน้าใหม่

คือตอนนี้กำลังซ้อมวิ่ง Half Marathon อยู่ครับ เหลือเวลาอีกประมาณ 19 weeks แล้วก็กำลังทำตามโปรแกรมในกระทู้นี้อยู่ครับ http://ppantip.com/topic/30111339 ทำมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วครับ ผมวิ่ง 5K ได้ pace 6