เราไม่รู้จะตั้งชื่อกระทู้ว่าอะไรให้ตรงประเด็น แต่เริ่มเลยละกัน จะมาเล่าให้อ่านกันเป็นตัวอย่างของผลร้ายที่ตามมาของการนอนดึกที่เราเจอกับตัว
ขอเกริ่นก่อนนะ พอปิดเทอมคนส่วนมากก็มักจะชอบนอนดึกกัน บางคนก็นอนเช้า เราเป็นคนนึงในนั้น
ก่อนอื่นการนอนดึกมีผลเสียมากมาย
1.ทำให้อ้วน > พอช่วงเวลาตกกลางคืน มักจะหิว บางคนทนได้ก็รอด แต่ทนไม่ได้ก็กินสิคะ การกินอาหารไม่ตรงเวลาอาจจะเป็นโรคกระเพาะตามมาอีก
2.ตายไว > การนอนแค่ 6 ชั่วโมงหรือต่ำกว่านั้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้สูงกว่าคนอื่นๆ
3.ถ้าวันที่เปิดเรียน ขะทำให้เรียนไม่รู้เรื่องด้วยนะ!
4.สุขภาพแย่ลง ข้อนี้ที่เราเป็นและจะเล่าให้อ่านกัน
เราเป็นคนที่นอนดึกมาก เราคิดว่าถ้าเรานอนดึกแล้วตื่นสาย ก็จะทดแทนเหมือนการนอนเพียงพอแล้ว แต่ไม่ใช่ เพราะนอนดึกแล้ว ทำให้ความดันต่ำตามมา เวลาลุกเร็วๆจะมึนหัวเหมือนจะวูปไป
วิธีแก้,ป้องกันตัวเองจากการหน้ามืด
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
2.พยายามกินอาหารให้ตรงเวลา ถึงแม่ว่าตอนเช้าจะง่วงแล้วขี้เกียจตื่น ก็พยายามฝืนตัวเองหน่อย
3.เปลี่ยนท่าทางช้าๆ เวลาที่นอนอยู่ละลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เกิดอาการนี้ได้
4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
5.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
วิธีรับมือ
1.ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองจะวูป ให้นั่งลง หรือพยายามหาที่เกาะยึดตัวเองไว้
2.หลับตา หายใจเข้าลึกๆ และตั้งสติ
3.ถ้าตอนที่รู้ตัวแล้วว่าเกาะไม่ไหว ก็ตะโกนหรือให้คนข้างๆช่วยเหลือ
4.ถ้าเป็นหนักมากจริงๆควรไปพบแพทย์นะ
เริ่มเล่าเคสที่เราเป็น ถึงมันจะสั้น ก็อยากให้มีประโยชน์ต่อคนอ่าน
หน้ามืดนี่เราไม่เคยเป็นมาก่อนเลย แต่เราก็พอรู้บ้างอาการหน้ามืดเป็นยังไง แต่พอเป็นเข้าจริงปุ้บมันไม่ง่ายเลย ถ้าคนที่มีสติพอจะรีบนั่งลง แต่เราคงหนักมาก เพราะเราไม่รู้ตัวเลยว่าหลังจากล้มแล้วเกิดอะไรขึ้น อาการคือเหมือนล้มทั้งยืน อยู่ดีๆก็มึนหัว มองไม่เห็นอะไรเลย พีคสุดคือตอนที่เราเทตัวเองลงพื้นนั้น ตัวเราล้มไป คอของเรามันกระแทกกับขอบเก้าอี้ไม้แข็งๆ กระแทกแรงมาก แล้วตัวเราก็ล่วงไปนอนกับพื้น รู้ตัวอีกทีก็ชาไปครึ่งตัว คือด้านที่ชน คอเราเป็นรอย บวม แดง ขยับไม่ได้ แต่เรายังโชคดีที่ลงด้านข้าง ถ้าเราลงด้านหน้าและแรงกว่านี้ เราอาจจะคอหักตายได้ เลยอยากจะมาเตือนให้ดูแลตัวเองกันดีๆ ชีวิตมันไม่แน่นอนจริงๆ เรื่องบางเรื่องไม่น่าเกิดขึ้นก็เกิดได้ เรารู้สึกผิดต่อพ่อแม่มากที่ต้องมาเสียเงินค่ารักษาหลายบาทเพียงเพราะความประมาท และไม่รักตัวเองของเรา
ขอบคุณคนที่อ่านจนจบถึงตรงนี้ ถ้าเราผิดพลาดตรงไหนก็บอกเราได้
ปล.เราพึ่งตื่นจากฤทธิ์ เลยตั้งกระทู้ดึก
ประสบการณ์เฉียดตายเพราะการนอนดึก
ขอเกริ่นก่อนนะ พอปิดเทอมคนส่วนมากก็มักจะชอบนอนดึกกัน บางคนก็นอนเช้า เราเป็นคนนึงในนั้น
ก่อนอื่นการนอนดึกมีผลเสียมากมาย
1.ทำให้อ้วน > พอช่วงเวลาตกกลางคืน มักจะหิว บางคนทนได้ก็รอด แต่ทนไม่ได้ก็กินสิคะ การกินอาหารไม่ตรงเวลาอาจจะเป็นโรคกระเพาะตามมาอีก
2.ตายไว > การนอนแค่ 6 ชั่วโมงหรือต่ำกว่านั้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้สูงกว่าคนอื่นๆ
3.ถ้าวันที่เปิดเรียน ขะทำให้เรียนไม่รู้เรื่องด้วยนะ!
4.สุขภาพแย่ลง ข้อนี้ที่เราเป็นและจะเล่าให้อ่านกัน
เราเป็นคนที่นอนดึกมาก เราคิดว่าถ้าเรานอนดึกแล้วตื่นสาย ก็จะทดแทนเหมือนการนอนเพียงพอแล้ว แต่ไม่ใช่ เพราะนอนดึกแล้ว ทำให้ความดันต่ำตามมา เวลาลุกเร็วๆจะมึนหัวเหมือนจะวูปไป
วิธีแก้,ป้องกันตัวเองจากการหน้ามืด
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
2.พยายามกินอาหารให้ตรงเวลา ถึงแม่ว่าตอนเช้าจะง่วงแล้วขี้เกียจตื่น ก็พยายามฝืนตัวเองหน่อย
3.เปลี่ยนท่าทางช้าๆ เวลาที่นอนอยู่ละลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เกิดอาการนี้ได้
4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
5.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
วิธีรับมือ
1.ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองจะวูป ให้นั่งลง หรือพยายามหาที่เกาะยึดตัวเองไว้
2.หลับตา หายใจเข้าลึกๆ และตั้งสติ
3.ถ้าตอนที่รู้ตัวแล้วว่าเกาะไม่ไหว ก็ตะโกนหรือให้คนข้างๆช่วยเหลือ
4.ถ้าเป็นหนักมากจริงๆควรไปพบแพทย์นะ
เริ่มเล่าเคสที่เราเป็น ถึงมันจะสั้น ก็อยากให้มีประโยชน์ต่อคนอ่าน
หน้ามืดนี่เราไม่เคยเป็นมาก่อนเลย แต่เราก็พอรู้บ้างอาการหน้ามืดเป็นยังไง แต่พอเป็นเข้าจริงปุ้บมันไม่ง่ายเลย ถ้าคนที่มีสติพอจะรีบนั่งลง แต่เราคงหนักมาก เพราะเราไม่รู้ตัวเลยว่าหลังจากล้มแล้วเกิดอะไรขึ้น อาการคือเหมือนล้มทั้งยืน อยู่ดีๆก็มึนหัว มองไม่เห็นอะไรเลย พีคสุดคือตอนที่เราเทตัวเองลงพื้นนั้น ตัวเราล้มไป คอของเรามันกระแทกกับขอบเก้าอี้ไม้แข็งๆ กระแทกแรงมาก แล้วตัวเราก็ล่วงไปนอนกับพื้น รู้ตัวอีกทีก็ชาไปครึ่งตัว คือด้านที่ชน คอเราเป็นรอย บวม แดง ขยับไม่ได้ แต่เรายังโชคดีที่ลงด้านข้าง ถ้าเราลงด้านหน้าและแรงกว่านี้ เราอาจจะคอหักตายได้ เลยอยากจะมาเตือนให้ดูแลตัวเองกันดีๆ ชีวิตมันไม่แน่นอนจริงๆ เรื่องบางเรื่องไม่น่าเกิดขึ้นก็เกิดได้ เรารู้สึกผิดต่อพ่อแม่มากที่ต้องมาเสียเงินค่ารักษาหลายบาทเพียงเพราะความประมาท และไม่รักตัวเองของเรา
ขอบคุณคนที่อ่านจนจบถึงตรงนี้ ถ้าเราผิดพลาดตรงไหนก็บอกเราได้
ปล.เราพึ่งตื่นจากฤทธิ์ เลยตั้งกระทู้ดึก